减脂
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1.看每天做成了什么
0331-50分钟哑铃加低碳饮食,又减到69.7KG了,BMI和体脂率也下降了
0401-运动了3次,低碳饮食掉到69.2
0402放纵餐日,早上吃了点面条,中午忍住啦没吃米饭,晚上吃烧烤也尽量吃到满足了开心了就打止了,只涨了1公斤,体重算是保住了
2.你有什么感受?
0331-我真棒,从内到外都很棒
0401-不错不错,加油继续干
0402-好样的,既聚会了又开心了,又没有放纵过头
3.本周的Q停车场
0331-如何忍住晚上因为心情不好而吃零食?
养气
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1.看每天做成了什么
0331-不但静坐,中午还站了30分钟桩
0401-条件不好,也静坐了20分钟,睡前静坐6分钟就被手环记录进入睡眠状态
0402- 中午静坐20分钟,果断删除那个吸引注意力的相亲软件
2.你有什么感受?
0331-我会越来越好
0401-很棒,打坐技术很成熟了
0402-很棒,晚上还去羽毛球运动了
3.本周的Q停车场
0331-打坐时如果不抵抗那股想看手机时的气血?
亲密关系
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1.看每天做成了什么
0331-在和子阳老师进行了认真的交流,提升了亲密关系观察力
0401-识别软件上的骗子
0402-注销了伊对和隐身了牵手两个软件,因为4月必须沉淀自己了
2.你有什么感受?
0331-我真了不起,花休息时间学习亲密关系,是有付出有担当的人
0401-没有索取爱,真棒
0402-你是一个长期主义者,你懂得轻重
3.本周的Q停车场
0331-.如何判断自己是真喜欢别人或者只是投射
睡饱饱
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1.看每天做成了什么
0331-本来是可以22点10就睡的，还是寂寞在作祟，在等和人聊天，早睡的目标渐渐模糊，一直等到22:35.等不到的就果断放弃，之后15分钟就睡着
0401-本来是可以22点10就睡的，还是寂寞在作祟，在等和人聊天，早睡的目标渐渐模糊，一直等到22:35.等不到的就果断放弃，之后15分钟就睡着
0402-本来可以按时睡觉的，因为白天被相亲软件骗了，晚上睡前突然意难平，在朋友群里抒发情绪，然后就晚睡了，觉察还是很重要，另外最近自己对晚睡的不在乎也是一个重要点，写进日程问Al
2.你有什么感受?
0331-我真勇敢，从内到外都做到了果断.
0401-我真勇敢，从内到外都做到了果断.
0402-【我】真了不起！没有记录就没有发生，今天我又坚持记录了一天。
3.本周的Q停车场
0331-睡前多久停止娱乐思考比较好?
