让未来的自己知道自己曾经在做什么。

亲爱的书友们：

止观书院2021｜《不要用爱控制我》读书会第2周已经结束了。

首先，我们先来看看这周大家精彩的阅读感悟吧！我除了在小程序中给予反馈，这里也再作一点补充，以便大家重温和进一步反思。（本周，我没有模糊化处理大家的微信昵称。我感到，让每个优秀书友的名字被看见，也是一种尊重。）

@海燕：应对逆向沟通最好的方式是不辩解、不反抗、继续做好自己即可。也需要强大的心理力量，边界感及社会支持系统。

「补充反馈：

1. 注意，书中的原话是“不辩解”，这与“不反抗”是不同的。

2. 海燕这份感悟的精彩之处在于，她拓展了应对逆向沟通的方式。把强大的心理力量、边界感和社会支持系统都纳入了进来。」

@木小南：作者提及的“不接受、不解释、不辩解、做好自己”，是有助于不发生正面冲突的一种方式，但不免有些人也会理解为冷暴力沟通的状态。此时如配合《非暴力沟通》中一些建议，会更好。

「补充反馈：

1. 冷暴力沟通，核心还是“暴力”。因而，面对他人不尊重你、抹杀你个性、强行为你下定义，你的确可以“不接受、不解释、不辩解、做好自己”，这可能有点“冷”，但绝对不是暴力。

2. 非暴力的沟通的关键是，『不评判对方+表达自己的感受和需求』。的确可以结合使用。当对方情绪亢奋、非理性的时候，你可以“冷”一点，当对方相对平和时，你可以使用“非暴力沟通“的技巧。」

@遇见：仔细想想自己成为被控制者，是因为经历，还是因为控制者，都不重要了。重要的是我现在看清了事实，我要守卫自己的边界，同时也尊重别人的边界，用正确的方式。

「补充反馈：

书友@遇见的这段感悟，是面向未来的。很多人，一直为自身存在的种种局限和困惑寻找”历史原因“，从原生家庭、过往经历找根源。但由于过于聚焦过去，反而没能着眼未来，一直无法做出改变。

记得家庭治疗大师萨提亚老师曾说过，把过去放在自己的博物馆吧。偶尔进去逛逛。但不要总是待在里面。

往前看，找到新的生活力量和应对方式，未来一定会美好！」

@杨滢：继续保持自己和亲密之人的距离；保持和工作的距离；在巨大的社会关系网中冒出头来，争取不沉溺下去。

「补充反馈：

一定的社会文化环境往往会淹没人们真实的自我。尽管我们即将在下周分享这部分内容，但书友@杨滢 的分享，说明她已经提前在思考，影响我们自我认同的因素到底都有哪些。」

@wendy： 当我们在没有真正了解对方的情况下，内心就预设了他人的形象，那么我们就很难看到真正的对方。“相爱容易相处难”，应该就是这样产生的。现代社会过多虚拟的网络形象和空间，导致人们产生很多不切实际的幻想……

「补充反馈：

泰迪幻觉，既可能是导致一段关系结束的原因，也可能是另一段不幸福关系的开始。」

刚才，我们已经重温了本周精彩瞬间。下面，我再唠叨几句。

第一，按照自己的节奏阅读。

第1周，我们学习了「怎样识别控制行为」；第2周，我们学习了「控制行为是如何发生的」；下一周，我们将谈到「控制行为的影响」。这是符合我们的认知逻辑。

要知道，这本书章节非常多，共30章。为了帮助大家最大化地读懂这本书、掌握书中原理并能够应用于个人生活，我最初把这本书共30章的内容，按照认知上逐步升级的次序，”拆“成了六大板块。每周共读一个板块。

这是我作为领读老师的安排。

但是，每个人都有各自的特殊情况，光是家庭、工作就会牵扯我们太多的精力，使我们可能无法完成当日的阅读目标。

为此，我请你们不要焦虑。跟上我们的节奏固然不错，但是让自己享受阅读更重要。如果确实很忙，可以在我们的共读安排上做一些删减，只做你认为最重要的部分就可以了。我相信，即使是这样，如若能把19周的共读坚持下来，收获也不可小觑。

再说，这本书的知识增量比较大。很多新讯息不在大多数人原有的认知结构里。短时间面对大量新知，每个人都会或多或少感到不适。所以，大家不必大心没能在一周内吃透所有内容。慢慢来就好。

个别书友没有按照这个阅读次第进行，而是从第1章第1页开始，依序往后阅读。这也是没问题的。阅读并非必须按照领读老师的节奏和方式。

第二，思考比答案更重要。

细心的书友可能已经发现，我开始减少直接回答你们的疑问。

因为，我知道，很多时候，我们需要的并非一个“正确答案”。我们的心灵成长需要时间，不可能一蹴而就。从他人，哪怕老师、权威的口中得到了答案，未必适用于当下的自己。

与“正确答案”相比，我们更需要的是“思考”的过程。所以，有时候，我会在你们的打卡反馈中为你们更深入地思考提出一些问题。不知道你们后来是否进行了思考呢？

第三，一点小遗憾。

我看到部分书友因为种种原因，没能持续打卡。还有一些书友虽然加入了共读群，但一直处于潜水状态。

为了了解大家的共读动力和对领读老师的期待，我们本周二设计了一份小问卷，邀请大家给予一些反馈，但是因为回收率的问题，很遗憾，我也无法全面了解到书友们情况。

金华老师也有一段心里话分享给大家：

“本周是正念共读第二周，通过两周的共读，看到持续坚持的书友们跟上进度保持良好的共读习惯，坚持完成每天跟进打卡。

我希望没有跟上进度的书友们后期能看到你们的打卡与分享共读的心得。

其实在喧嚣的都市中，每个人的生活都在紧张忙碌中循环。我们甚至都没有时间好好停歇下来安静的读读书，共读一本书就是给自己一些时间真正的和自己在一起。共读就是一场内在探索之旅，让你重新回归内在找寻你自己。”

最后，我们愿所有书友各自安排好和享受自己的阅读时光！

（无戒学堂，日更）