2024年第63篇
最近睡眠偏少，晚上刷手机不想睡，早上刷手机不想起。昨天说到一个小时可以干什么，突然发现了自己内耗严重。
一方面焦虑与没备好课，没认真备考，减肥速度不快，孩子教育问题；一方面早上2小时、晚上2小时，都用在了手机上，并没有行动起来，去做应该做的事。
还记得有句话说“唯有行动是破除焦虑的唯一良药。”
我现在欠缺的，恰恰就是行动力。
要停止内耗，把精力用在重要的事情上。
看到人民日报关于停止内耗的九个办法：
1、停止活在他人眼里
不要太在意别人的眼光，发生在自己身上的99%的事，都和别人无关。更多关注自己内心的感受，生活说到底，是取悦自己的过程。
2、停止后悔
一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履维艰。与其沉湎于不能改变的过去，不如坦然放下。人生没有白走的路，不知道在哪个地方会出现回旋镖。
3、停止苛求完美
圆满的事物好像有所欠缺，但它的作用不会衰竭。放松下来，给生活留一点缺口。人生也许不够完美，但是却变得更加完整。
4、停止思虑过度
很多事本来没什么，就是因为想太多，才让一切变得复杂。不要思虑过多，更不要自寻烦恼。人生的幸福，有时候就在于放空。
5、停止陷入消极
在困难来临时，不会将自己置身于颓废和悲观的情绪之中。与其在闷闷不乐中，让事情越变越糟，不如用更加积极的心态去面对风风雨雨。保持微笑，凡事看淡，好运才会与你不期而遇。
6、停止设限
生命的意义在于开拓而不是固守，无论什么时候我们都不应该失去前行的勇气。对于有追求的人来说，生命的每个阶段，都是新鲜，有活力的，拥有着无限的可能。一生不过三万天，一天不过24小时，不妨勇敢一点，大胆冲破禁锢自己的牢笼，打破那些“不可能”。
7、停止反复犹豫
人生总有很多左右为难的事。如果在做与不做之间纠结，那么，不要反复推演，立即去做。所谓三思后行，如果只停留在“三思”，所有美好的愿景都会沦为遗憾。很多事情，你不果断尝试，永远都不会知道结果会是怎样。成也好，败也罢，只要你勇敢地迈出了第一步，相信一定能收获意想不到的惊喜。
8、停止自我攻击
内耗的一个重大原因，就是无法接纳自己，进而自我攻击。人活在世上，最难也最重要的课程，就是和自己和解。学会相信自己，欣赏自己，看到自己身上的闪光点。只有你拥抱自己，世界才会敞开怀抱接纳你。
9、停止拖延
拖延是一片雪花到雪崩的积累，长久拖延只会让我们陷入焦虑和紧张的情绪之中。打败拖延也很简单，只需要记住两个字：行动。今日事，今日毕，永远不要把问题拖到明天再处理。也只有行动起来，那些美好的愿景才不会成为口头的臆想。
行动是唯一的办法，那么就行动起来，制定计划、执行计划，人生不过三万天，加油！
