今天阅读的是《精力管理手册》，作者：张萌，第二章：学会充电：好体能是高效能的基础-小睡助你高效和敏锐
小睡是一种补充精力的重要方式。
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小睡的作用：
1、小睡可以快速补充体力和精力；
2、小睡可以很好地去应对精力低谷期；
3、小睡有助于保持专注力和逻辑分析能力；
4、小睡帮助倒时差。
关于小睡的建议：
1、小睡的最佳时长是20-30分钟，切记不要超过40分钟；
2、推荐一种加强版的小睡，叫Nap-A-Latte；（Nap-A-Latte就叫咖啡旽，喝一杯10克左右的黑咖啡，喝完迅速让自己入睡，大概睡20分钟左右，人体才可以感受到咖啡因的效果，等你醒来，就会双倍振奋。）
3、瑜伽和深度呼吸法、音乐疗法；
4、乘坐交通工具的时间补充睡眠；
5、请记住，小睡并非适合所有人。
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