郑重声明：文章系原创首发，文责自负。本文参与星辰计划2024年第5期“健”专题活动。

健可以组词健忘，一般指健忘症。释义：记忆力不好，容易忘事。

去年的时候，我被一种叫“健忘症”的东西悄然缠绕，并且还有蔓延开来的趋势，这对我造成了一定的困扰。于是，我便开始在生活中留意起这种现象，并且还会时不时地询问我身边的家人朋友们，问他们有没有这种情况？

我不服气啊! 不管从身体和心理年龄来说，我都觉得自己还年轻，不应该这么早就有这种健忘症的现象出现。既然出现了，我当然就要去找找原因，并防患于未然。

通过半年多的观察和了解，我发现自己并不是个例，在很多人的身上也发生了类似情况，只是每个人健忘的程度不一样。我观察询问的对象涵盖了三十岁到六十岁这个年龄段，男性健忘的程度胜于女性。

他们也发现自己的记忆，在这一两年间猛然衰退了很多，确实不如以前了。目前这种健忘的现象几乎天天都有发生，经常下一秒要做的事情，转个身就忘，然后傻傻地站在原处，想不起来自己刚才要去做什么，两目茫然地看着前方，苦苦思索却毫无效果，仿佛刚才的想法从未出现过一样。

既然知道了这种健忘症是群体性现象，我就想知道是什么原因造成的。通过查阅资料，我知道了健忘症出现的原因和一些诱因，也知道了怎样去预防和一些防治疗法 。

这正是我去年开始写文的最大原因之一，预防健忘症或老年痴呆，这是我最真实的想法。

随着年龄的增长，我身边的老年痴呆患者也不少，前天我在病房陪床的时候，临床就有一个这样的老人。她一直在那大吵大闹，胡言乱语，不配合治疗，从白天闹到深夜。她儿子说“ 妈，你杀了我吧 ”，儿媳说“妈，我真得要崩溃了，你不要再闹了 ”。通过这两句话，就可以读懂患者及其家人的悲凉和无奈。

健忘症和老年痴呆症是两种截然不同的现象，我们也不用太紧张。健忘症是大脑的记忆和思考检索能力暂时出现了一些障碍，（一会我会尝试从自己的角度来分析一下这种现象），老年痴呆则是整个大脑的记忆力出现了严重损伤所致。我接触过一些老年痴呆患者，也和他们交流过，发现他们的记忆会倒退并保持在很多年前，在这之后，大脑的记忆储存和逻辑思考检索等功能应该是不存在了。

通过资料获知，轻微健忘症几乎每个人都会有，这是正常现象，在这不做过多描写了，下面着重描写一下我对现在群体健忘症现象的看法。

目前这种健忘症给我的感觉：它是大脑运行的一种自我保护机制，它肯定有触发机关，因某一事件被大面积触发并且开启了这种机制，或者称之为大脑预警机制也行，它是想要告诉我们一些信息。

我个人认为，持续几年的某一事件，才是导致目前这种群体健忘症现象出现的罪魁祸首，它不管是对我们的身体，还是对大脑都造成了极大的损伤，并且影响深远，不可评估。

既然已经发生了，我们就要积极地面对。加强自己对大脑的锻炼和开发，也要减轻对大脑造成一些不必要的干扰和负担。

我们现在每天接收到的碎片化垃圾信息太多了，并且很多人还在不断地每天重复着给大脑填充这种信息，大脑肯定不堪重负，这是诱发健忘症出现很重要的原因之一。人过四十之后，要懂得过滤并减少接收这种垃圾信息。

这是我极力反对刷短视频的缘故，很多人每天刷那些东西，让大脑频繁地处于一种无效，刺激，光怪陆离的信息海中，这会让大脑一直处在兴奋的状态，并且它还会慢慢地形成一种上瘾机制。它就和抽烟喝酒一样，一时不刷，就会手痒痒，觉得做什么也没意思，会出现无聊难受等现象，这时，你拿过手机这么一刷，它就不难受了。可以自测一下，看看准不准。我是不喜欢刷那些东西的，并且我自己就可以制作。我看视频，也是搜看查找一些资料，偶尔看看音乐、风景、动物世界之类的视频。

现在生活节奏快，压力大，很多人会被焦虑缠身扰心，这也增加了大脑的负担，也是健忘症的一个重要诱因。另外，现在熬夜现象普遍，这让大脑根本就得不到休息和恢复的时间，导致大脑一直是超负荷运转，这也是健忘症的一个重要诱因。这里再啰嗦几句，在生活中，遇到事情，一定要及时调整好自己的心态，并加强和锻炼自己心理的承受度。

这些诱因触发了大脑的自我保护机制开启，它会自动删除或者过滤掉一些信息。在这些信息里面，不管有用没用的，也不以人的意志为准则，它只是自动的在运行着，我们根本就察觉不到。所以，这种健忘症现象，它会毫无规律地、频繁地出现在不同人群和不同场景中。

健忘症没有灵丹妙药，但我们可以找出发病原因，防患于未然，也可以通过调整自己的一些生活习惯做到缓解。健忘症不可怕，但它会导致后面出现一些抑郁，不安，自信降低等现象。我们只要正确认识它，积极地面对它，再辅以适当的预防措施，它就不会给我们造成麻烦和困扰。下面我简单整理几点，供做参考。

根据自身情况： 1.做一些适当的体育锻炼和自由扩展运动，这从来都是好事。2. 多补充蛋白质和维生素以及微量元素等等，也可以称之为保持对身体均衡的营养，不要偏食。皮蛋和爆米花被称之为记忆杀手，尽量少吃为妙，另外甜食和咸食也要适量食用。3. 多和家人或朋友交流，还可以加入一些兴趣爱好社团，以此增加交流机会。4. 多听音乐，好的音乐可以给人带来欢乐和放松。我个人就经常听一些舒缓优美的轻音乐和纯音乐，管不管用不清楚，起码我感觉很舒服。5. 中医药治疗，这个我不清楚，再说我也不需要这个，如有需要可以咨询专业人士。

自从健忘症在我身上出现后，我会刻意地做一些应对措施。比如有什么事情马上就去做，尽量不去拖延，免得遗忘。不管在哪里，我都会提醒自己和身边人有没有遗漏手机钥匙等物品。也会把节奏刻意地降下来，有事慢慢做，有话慢慢说。我还会把第二天需要处理的事情记在手机上，用以提醒自己。

因我写文时间还很短，对预防健忘症有没有效果，目前还不得而知。我又仔细地想了一下，感觉应该是有效果的，写文可以提高思考能力，也会让自己的大脑更加专注，这种健忘的现象起码没有蔓延开来，并且比去年的健忘情况略有好转。我会持续关注这种现象，也会继续写下去，欢迎大家留言讨论。