今天把下篇外观世界，借力前行又看了一遍。下篇的内容主要是4个力即，专注力、学习力、行动力、情绪力，和一套心法：早冥读写跑。
专注力包括
1、情绪专注，即认知到自己会走神并练习收回感受回归当下；
2、学习专注，即主动选择信息，并深度沉浸其中，通过明确目标，专注其中，过程反馈，在自己舒适区边缘练习来实现深度沉浸。
学习力包括
匹配舒适区、深度学习、关联知识、建立体系、记录过程、获得向反馈，适当休息。
情绪力包括
审视自己，保持自我觉知以拓宽心智带宽
多个角度看待问题，避免单一视角
合理设定目标，用活游戏心态。
一套心法，早冥读写跑，即早起，冥想，读书，写作加上跑步，这些内容都已经是具体的行动建议，不用纠结，照做就可以，我执行了2个多月，感觉很好，收获了一个更加积极，更加健康，更加自信的自己。
整本书的内容有很多观点有些重复，作者把这些观点组织起来汇集成册还是费了些心思的，可以说是作者自己的认知圈内的干货，但这些干货是否适用于你，或者说能否引起你的重视，这个就很难说了，但有一点，也是作者非常提倡的，就你要做起来，而不是来看个热闹，最终啥也没留下。
我自己总结
1、要多干，有点领悟就要找找在哪里可以马上用起来，真正的认知都是干出来的，没有实践的检验，都是在自嗨。
2、要精确，怕麻烦只会让自己越来越麻烦，认知的向上突破靠的是准确的概念和清晰的界限为支撑，模模糊糊的认识最终都是辛辛苦苦一场确把自己整成了傻X的悲凉。
