《黄帝内经》里提到：“……食饮有节……度百岁乃去。”
上古的人们，有养生的方法，在吃和喝上，他们有节制，遵戒律。
在医疗水平有限的情况下，有的人寿命长，食饮有节就是其中的重要一环。
无独有偶，孔子饮食里常有姜，他提倡“不撤姜食，不多食”，姜常常出现在他的餐桌上，但每次用量不多。
好东西可以吃，但是不要多吃，这也是在强调，好物不宜多，吃东西最好适量。
一位资深中医提到一个案例：一位年轻女性，事业有成，长相靓丽，美中不足的是脸上经常长痘，问到她的饮食后，医生找到了原因：
“她喜欢吃麻辣火锅和羊肉，辣椒和羊肉这两种偏阳性的食物搭在一起，让她有了阴阳失衡、上火阴虚的症状，长痘不断。”
后来她舍弃了这样的饮食习惯，选择了属阴的食物，按医生建议改变饮食，就不再经常长痘了。
管住嘴，在饮食上有节制，就算是适口的好东西也不多吃，同时避开对自身健康不利的食物，这是值得提倡的饮食之道，也是获得健康的有效路径。
有一位医生在被问及要想健康需要怎么做时，他的回答是六个字：管住嘴，迈开腿。
入口的食物要慎重，要注重吃食的质量和数量，还要让身体动起来，这样才有可能健康地生活。
有这样一位老先生，他每天走路5公里，风雨无阻，下雨的时候，他会撑把伞出门，走一圈再回家，这个习惯他坚持了20年，身体状态一直不错。
对于亚健康人群来说，管住吃进嘴里的东西，迈开锻炼的步伐，健康并不遥远。
