好久没有写点啥，上个周留下什么记忆呢？那就是随着年龄增长，在事业上的焦虑感逐渐增强，尤其是82年的和86年的两个女同志提拔后，感觉自己的焦虑感达到了顶峰，尤其是跟周围同事聊天中他们的态度，他们对我的这种遭遇的扼腕叹息，不觉中，我已经成了大单位中现任资格中最老的一个了，年龄优势已不在，天天还像驴一样努力拉磨，这种在事业进步上感觉到的不平衡一定形式上影响了我的心态，仿佛蒙了一层尘土，虽然我自己一再说把工作做好，但是一接到领导安排工作或者别的同事安排的时候就产生抗拒心，跟以前乐意接受不大一样了，这就让我产生了痛苦，最近b站上大老王王吉舟很火，他讲龙虾教授人生十二准则，讲到人要幸福不要与别人比，而要与过去的自己比，一定意义上减缓了我这种焦虑，但是在工作中和平时独处时候有时候又控制不了自己的这种焦虑。可能这是人到中年时，大部分都要经历的必然历程，希望能顺利度过这个修炼的过程。
公众号读了一篇荣格心理映射的文章，有一种人遭人侮辱时依旧平静对待，面对批评毫不在意，对他人的挑衅也不为所动。他们从不会把事情往心里去，从不采取防御性反应，好像对那些外界和内在的情绪触发点完全免疫。这个案例记录在荣格的笔记中，1919 年，一位成功的商人咨询 —— 他并非承受着痛苦，而是其完全缺乏情绪反应的特质让身边人倍感不适，来访者在战后德国建立了自己的钢铁帝国，但员工们都对他心存畏惧，并非因为他残酷或暴躁，而是因为没有任何事能激怒他：侮辱对他毫无影响，批评只会让他好奇而非防备，背叛也只让他感兴趣而非受伤。他的妻子带他来找荣格，坚信丈夫 “一定出了问题”：“医生，我丈夫对任何事都不会生气。昨天我告诉他，我已经有六个月的婚外情了，他只问了我三个问题：我开心吗？需要他为我做些什么？是想继续婚姻还是结束？”
来访者是在三年前一次毁灭性的商业背叛后，突然具有这样的性格的。他最信任的合伙人偷走了他最大的客户，几乎摧毁了他的公司，经历了一段痛苦的心路历程后，他突然开悟：每个人让你愤怒的人，其实都在向你揭示你潜意识中的某些特质：否定你想法的粗鲁同事或者领导，映射的是你对 “自身不足” 的恐惧；总爱迟到的朋友或者孩子，照见映射的是你对“掌控感” 的渴求；怀疑或者批评你选择的家人，暴露的是你内心深处的“自我怀疑”。将 “情绪触发点” 视为镜子，照见自己未曾完全理解的内在部分 —— 荣格称之为 “阴影镜像效应”。
如果能够学会将 “情绪触发点” 视为镜子，照见自己未曾完全理解的内在部分，则可以保持情绪稳定 ，荣格称之为 “阴影镜像效应”。
从那以后，那个来访者仿佛看清了他对朋友的背叛这件事情的反应，他没有选择报复，而是问了自己一个问题：“这个人在映射我内心的哪一部分？”
思考的答案让他震惊：合伙人的贪婪，映射了他自己压抑的 “贫穷恐惧”；合伙人的不诚实，照见了他自己 “隐藏真实感受” 的习惯；合伙人的背叛，暴露了他自身 “自私” 的潜能。通过直面这些阴影面，而非将其投射到他人身上，来访者实现了 “心理免疫”—— 他能将他人的行为视为关于 “对方” 的信息，而非对 “自己” 的攻击。对此产生了 “向内探索” 理论，核心内容是他人的言行只是镜子，真正决定情绪的，是你对自身阴影的接纳程度。
以上是第一个理论：阴影镜像。
接下来来访者继续向荣格描述，产生了第二个理论：反应间隙。“医生，当有人侮辱我时，我会经历一件奇怪的事：时间仿佛变慢了，我能看到他们的话语向我袭来，但它们没有击中我，而是悬浮在空中。在那一刻，我有了选择：是接住这些话，让它们成为我的一部分，还是让它们从我身边流过？”荣格意识到，来访者偶然发现了 “反应间隙”—— 一个用 “有意识选择” 取代 “无意识反应” 的心理空间。大多数人会将 “触发点” 和 “反应” 视为连续的事件，但拥有情绪免疫力的人，学会了在刺激与反应之间注入 “有意识的觉察”。 我们一直以为愤怒是自动产生的，触发点必然会引发反应，但荣格的实践证明，通过正确的训练，任何人都能进入这个间隙，自主选择自己的回应方式。这也是高效能人士七个习惯里面，你有选择的权利的原理。荣格称之为 “观察者法则”：当被情绪触发时，不要立即反应，而是后退一步，像看电影一样观察这个触发点。你可以留意对方的话语、肢体语言、情绪状态，但最重要的是，观察自己的内在反应，却不深陷其中。让他人或者自己的负面情绪穿过他，就像光线穿过玻璃。他既没有回避，也没有压抑，只是选择不与每一个情绪冲动 “认同”。
当能进入这种状态以后，这种不发怒的人，会在自己的心理空间周围建立起 “边界堡垒”，拥有强边界的人，往往会成为那些 “缺乏边界者” 的 “磁石”，有毒的人、能量吸血鬼、情绪不稳定的人，会被他们吸引，因为这些混乱的人格渴望他们身上的稳定。这说明大冰在网上这种特质，边界感让人明显感觉出来，反而吸引无边界感的人的靠近。
接下来谈到就是情绪投射反转，来访者继续说：在一次商业谈判中，一位商业对手公开羞辱他，称他是 “无情的投机者，根本不在乎员工”。但来访者没有愤怒或防御，反而感到好奇：“医生，这个人的攻击告诉我关于他自己的一切，却与我无关。他指责我‘无情’，暴露了他自己害怕被视为‘不够称职’；他紧盯‘利润’，显示了他自身的经济不安；他对‘员工’的关心，揭露了他对自己对待员工方式的愧疚。”荣格意识到，当有人攻击你时，他们总是在诉说关于 “自己” 的事，而非关于 “你”，人们并非真的在与彼此争斗，而是在与 “自己未解决问题的投射” 争斗。
来访者描述：“医生，现在当有人攻击我时，我看到的是一个受伤的孩子在痛苦中发泄。我怎么能对一个哭泣的孩子生气呢？相反，我会好奇是什么伤害了他们，以及我是否能提供帮助。”
当你能将他人的攻击视为他们痛苦的表达，而非对你价值的评判时，你就会完全不受他们行为的困扰。
我的领导同事这几年的内在成长，先是当了主要负责人，后来经历了家庭孩子的波折，那件事情应该是对他性格转变产生了影响，感觉到边界感明显增强，然后把周围的下属可能都看成了一个个有自身需求的孩子，从高处俯视他们，能修炼到这一步已经很厉害了。
但是荣格又继续深化了一步，因为这种免疫力让他与他人产生距离，人们觉得这种不可动摇的平静 “令人不安，甚至有威胁感，冷血”。如果免疫力只保护自己，那它就是不完整的。真正的强大，是为他人创造一个自由表达情绪的空间，同时保持自己的内心稳定。
比如当来访者妻子表达挫败感时，他不再无动于衷，而是 “容纳她的情绪，却不吸收它们”；当员工向他汇报问题时，他能 “全神贯注地倾听，却不承担他们的压力”。以上就是情绪免疫力。
看着公众号边总结，理解这个理论以后觉得内心对自己的焦虑有所放松。复盘一下，一个情绪稳定且与人为善的人，面对外界或者自己投射来消极负面情绪，第一步阴影投射，找出对方或者自己表达情绪的目的是为了触发你什么情绪点。第二步，不立马反应，产生一段反应间隙，观察情绪。第三步，这种观察慢慢让你产生情绪堡垒，产生边界感。第四步情绪投射反转，把外界的人或者自己看成一个有需求的孩子。能做到以上四步就很厉害了。最后还有一步，吸纳情绪中可化解的，但不承担这种压力。
这名来访者根本没有病，并且已经达到了一定的境界，我们也要修炼到这种境界，这种境界不在乎你职位的高低，而是你内心强大与否，勉励自己。
