1."连你都打击自己，还怎么持续下去？"

身边一好友读完成甲的<好好学习＞，便如法炮制雄心勃勃开始反思人生，工具便是晨间日记．为了让自己更好坚持下去，他还寻求外援，与社群战友结对子，不反思就交红包，第一次7元，第二次7+7,以此类推．

结果呢？

记不清他支付多少次红包，只知道不到9月份，他缴械投降，抱歉跟结对的战友"分手"．此后，他屡次拾起晨间日记，但又屡次断篇，可谓屡战屡败．

晨间日记是提升元认知力，掌控生活的重要工具．可为什么持续不下去？追根究底，原来问题出现在日记上．

反思自己做得不好的行为，为什么？如何改进？反省自己犯的错误，做出调整．

三省吾身，无可厚非．可是通篇的晨间日记都在一天生活中找"错误"，就成了对自己的控诉日记！这不好，那不对．头脑即使知道要写反思日记，但潜意识不喜欢这样的"否定"，于是身体就做出"拖延　逃避"，以至于放弃．

２.喜欢打击自己的人儿啊，你并不孤单．

身边很多朋友属于喜欢打击自己，还没有开始一件事情，就自顾自不留情面打击自己．

比如，让他去锻炼身体，他会说："我很懒！起床太难啦！只有你厉害！"

比如，让他写作，他会说："我没有文字天赋，离开学校就没拿过笔了！"

偶遇能鼓励你的人，是人生幸事！这个世界对你的打击还不够多吗？

同时包括你最亲最爱的人．还记得幼儿园时，老爸拿一张人民币考问我：９＋９等于多少？正当我抓耳脑塞不知所措时，旁边的堂哥小声说道：９９！于是我也顺口说出．我爸边摇头边收回人民币：这娃，看来是没有数学天赋．

从来，害怕数学数字的阴影持续笼罩在我身上，直至毕业．

假如时光倒流，我爸能用鼓励口吻说："这娃耳朵还挺灵敏的！"或许我能与数学交朋友．

３不仅喜欢打击自己，还钟情打击他人

看到别人有钱，就说他是爆发户；看到女孩子裙子短，就说人家骚包．对方没有及时回微信，就说他漠不关心．

我们还打击最亲最爱的人．比如常常恐吓孩子：

不要再看电视啦，眼睛会瞎掉！
不能再吃糖果啦，你肚子痛，我就不理你．
你不穿外套，会感冒！

我们只看到白板上的一点黑，人类特点的缺点，把注意力放在自责指责批判上．

４.为什么我们这么吝啬"鼓励"？

当我们在自我对话(晨间日记)或与他人对话时，我们常不自觉用到异化的沟通方式．

＞什么是异化的沟通方式？某些语言和表达方式，忽视人的感受和需要，导致彼此心的隔阂．

我们脑袋里塞满了"应该思维"．

你太不自律了！你太懒了！(道德评判：你应该自律，你应该勤劳．你不符合我的价值观，就是不道德)

你比别人家的小孩长得矮，吃得少，还读书不好．(进行比较：你应该跟别人家孩子一样优秀．是不是有打死别人家孩子的冲动？)

你再不乖乖听话，我就要把你关进小黑屋！你再不好好写晨间日记，我就要罚你交红包！(强人所难：通过惩罚让对方得到教训．)

为什么要写晨间日记？因为我不得不做．(回避责任：为了成长，我应该要反思．)

这种自我沟通方式，让我们体会不到内心身为人的灵性．

罗曼罗兰说过一句话，世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认识生活的真相后依然热爱生活！

可是当生活给你一巴掌时，你又抽了自己一巴掌，何来热爱？

你忘记了自己是头脑的主人，为自己的思想，情感，行为负有完全责任．

５三赞吾身

鼓励他人是一种稀缺的能力，在遇到鼓励自己的nice天使之前，先将自己训练为"鼓励自己的那个人"．

传统教育，权威，语言和新闻的毒害太深，除开一些天生乐观的小伙伴，大多数人需要通过学习让自己"保持好心情，更好持续下去的．"

科学研究，鼓励自己喜欢的行为，要比惩罚自己厌恶的行为更有效．举例子，某人特喜欢抱怨，比如天气不好，家庭不和等．那如何改变她，开始有个愉快的交谈？很简单，当她偶尔乐观谈话时，鼓励她，通过提开放式问题表现出热情；相反，当她消极谈话时，不理她，让她自说自话．一段时间后，这孩子居然完全改变了行为，变得乐观而温和！

换句话说，你只要看到自己好的一面，去鼓励自己，在自己脑中安装删除键，把不好的负面的东西删掉，就足以改变你！好激动！So Easy!

每天都滋养自己．今天哪些事做得不错？为自己真诚地点赞，鼓励自己．

可能你会说，当我这么做时，头脑有个小人跳出来说："不能这样．．．不可以．．．"

尝试去哄下你的大脑(它装载了太多错误的他人的信息)："Hello,谢谢你，我知道了！但我现在就想这么做！"

你还可以跳出自我视角，从别人角度给自己写封信鼓励自己，或者用第三人称与自己对话．

＞比如，一个名叫张三的人，想在写作过程中放弃，他可以鼓励自己说：张三是一个意志坚定的人，他持续写了１年半，他不打算放弃．

６先成为鼓励自己的那个人吧！

假如你看自己越来越不顺眼，并不是你因为不好，而是你越来越不爱自己了．

假如你对自己的爱没有增加，事情就不会有任何改变．

所以，2018年，在元旦来临之际，竖着自己的拇指，在自己脑门上大大地点个赞吧！

为自己调频，活在爱和滋养的频率中，让幸福的能力化为行动的力量．

成为鼓励自己的那个人，滋养你内在的小孩，长成自己期待的模样