出于充足睡眠的考虑，在几年前，我养成了一个良好的习惯，一般是晚上10点多睡觉，早上8点起床，睡觉时间达10个小时之久。刚开始是为了弥补对身 体的伤害，在刚工作不久的时候，天天加班，再加上对健康没有太多的了解，结果都是晚上12点以后睡觉，导致了身体状况直下，特别是2006年的时候，身体 已经坏到了极点，冬天里咳嗽的厉害，甚至连凉水都不敢漱口，走起路来气喘吁吁。我不知道这是不是和身体状态有关系，尽管当时还没有出现生病的迹象，这可能是以前对身体打下了良好的基础的原故吧。好在我及时的改变了自己，加强了体育锻炼和保证了充足的休息时间，从而到了现在的身体已经有了质的提高，以前出现 的那些情况也就避免了，反而自己的身心都很健康。
其实，有时候，是物极必反。为了当初的身体恢复，我在近几年来，特别注意健康方面的知识，当然有一点反面的是，过分的注意，反而有时候不是好事情。
就 像睡眠过于充足，也会有些问题，比如养成了条件反射，一到晚上10点多，就很困，想睡觉，这是好事，问题出在了早上起床时，赖床，本来是7点多要起床的， 结果定时闹钟那时想了，可是不想起来，于是就把闹钟关了，继续睡觉，这样就拖延到8点多才起来。这就成了早睡晚起了，起来后脑子有些不清，感觉晕炫，就在 这种晕晕糊糊的状态下，刷牙，洗脸，吃饭。
说白了，打破了人体的自然状态，比如不是自然醒，或者自然醒了，又不起来，想多睡一会儿，这其实是对身体没有好处的。
就像渡边淳一在《钝感的力量》中所描述的这种状态。睡眠能力不单指睡眠良好，同时还包括了迅速起床所必需的觉醒能力。所以，这里所称的“睡眠能力”包括入睡和起床两方面的含义。和入睡易、起床快的睡眠能人相比，那种入睡难、起床慢的睡眠能力差的人，在其一生之中，究竟会蒙受多大损失，或受到多大负面影响，是很难进行计算的。
不过，现在我们以普通人一天睡七个小时来计算，上床倒头就着的人，和上床后挣扎了两个小时仍然不能入睡，而起床时又要发两小时呆、不能马上进入工作状态的人相比，一天就会有四小时之差。
那么，以一个月三十天来计算的话，一个月的差就是一百二十小时；以一年进行计算，就是一千四百四十小时之差。以一个人的一生来看，其最活跃的年龄大概在二十岁到六十岁之间，以这四十年来算，睡眠不好的人浪费了五万七千六百个小时。
若能有效地利用这近六万个小时的时间，其对人的一生将产生怎样巨大的影响，是不言而喻的。若有两个人在其他各方面的情况和能力都相当，但一位睡眠差一位睡眠好，那么以一生中相差近六万个小时的情况来看，前者很少有赢的希望。
其实在各行各业中取得一定成绩的人，几乎都是睡眠能力很强的人。这类成功人士我见过不少，大家成功的理由之一都是“能够马上入睡、迅速起床”这么简单。
睡眠能力极佳的人，就是这样在人生道路上获得了莫大的好处，在这里我想把这些人称为“睡眠良好的能人”。
当然，尽管拥有大把的时间，却在无所作为中将其挥霍一空，当然也不会有什么收获。不过即使这样，和那些睡眠能力差的人相比，他们在相关方面的优势，不说大家也都明白。
因此，看来不但要养成快速睡眠的能力，也要培养迅速起床所必需的觉醒能力了。
