成功日记

健康 睡眠： 早上1点55醒后就立马起床，不再恋床，开始读书学习，晚上21点25分准时睡，午休30分钟。

健康 健身： "白天工作忙，没有在中午健身，晚上下了班并没有松懈，受时间所限只练了8组背，15分钟时间。

但就是这15分钟带给了自己不一样的感觉，是那么的轻松心安，当时自己就在想虽然白天工作忙，自己可以晚上练，而晚上还有其它事情，自己就只练15分钟，哪怕就练几组，于是以这种心态，自己做到了知行合一。

就像健身前辈东哥说的，哪怕今天只有5分钟时间，只能够做2组，甚至1组，只要能用心做好，就可以了。

大道至简，同时大道也相通，明白了就明白了。

在健身领域自己终于进了一步，后续不管再难，也要用心做好这15分钟，8组的量。"

健康 冥想： 20分钟冥想，给提前2小时起床带来休息，虽然还是无法进入专注的状态，但还是有进步。

输入 纪录片： 早上3点到4点看了一部关于如何拍摄纪录片的视频，还算不错，如何用镜头讲故事，比较系统。

输入 书籍： 早上2点看30分钟【人物与视角】晚上睡前看15分钟【曾国藩传】

输出 每天日记： 录制10分钟视频日记，记录当下。保持每天60分钟的成功和反思日记。

财富 理财： 统计万申31个一级行业明细，并计算养老金预测和通胀的计算。

三省 想： "早上6点到7点，观看英语学习方法视频，确实有想法准备把英语学习安排到行程上，不管未来如何，学习一门外语总是好的。

以当下各方面的综合条件，具体学习的前提，每天早上6点到7点，用1个小时系统的学习3年，是可以实现听说读写无障碍的。

唯一需要考虑的是，一但这么做，早上的时间段，就不能再写作了，相当于把输出从晨修中拿掉了，除了反思日记外，其它事务都是输入属性的，这样是否正确。

但自己又不想把日记时间压缩到30分钟，然后再用30分钟学习英语，虽然这样也能行，但无法进入沉浸性的思考学习，起码在当前阶段无法做到，或许等到3年后，自己的成长体系稳定下来，英语也进入中高级水平，把时间压缩到30分钟级别或许可行，但当下还是要以60分钟为单位。

不对，刚才自己重新认真思考后发现又走入惯性思维中，总认为一定要以30或者60分钟为一个时间，却忘记了，中间还有40和45.

如果认为30分钟太短无法进入状态，那么有时60分钟也会太长，导致时间被浪费。

早上在看视频时那个学霸还在说，当时他学业繁重，但是特别想学波斯语，最后实在压不住学习的冲动，就在早上划出15到30分钟，几年下来不知不觉也学的差不多了。

自己也有这种感觉，很多事情15分钟是一个临界值，少于这个时间就不行，但45分钟也是一个值，高于这个时间注意力也会分散。

自己明明系统学习过时间管理的，竟然还会犯这种错误，当时间是固定的，而想做的事情越来越多时，只有两种选择，要么放弃一项，要么就调整时间长度，没有第三种方法。

如果把时间这样调就可以了。

早上5点到5点45写日记。【10分钟成功，30分钟反思，5分钟回顾以前同一天的记录顺便上传】

5点45到6点30，写45分钟书。

6点30到7点10分，学习40分钟英语。

这样就能达到一个平衡，有反思，有输出，有输入。

虽然把写作时间降低了，但这样也好，毕竟自己对写书还挺复杂的，之前规划的是以季为单位，把晨修时间以写书为主，但这样规划总有一种说不上来的感觉。

可能自己对于写作还是有抵抗心理的吧。

现在把时间调整也好，本来想着一个季度写一本，现在退到以年为单位，一年写一本10万以上的书籍就行了。

上一本【时间自由之路】一共花了303个小时，在过程中有很多浪费的地方，实际200个小时就差不多了。

而现在按每天5点45到6点30，写45分钟，一年365天就是273个小时，足够了。

以时间换空间吧，先把性子磨一下，写个几年，等到2027年35岁时，看自己对写作是一个什么态度。

其实45分钟这个时间挺好的。

不管用在哪把时间拉长都能做成一件事情。

每天花45分钟用来运动，健康长寿。

每天花45分钟阅读，十年后博学多才。

每天花45分钟用来写作，十年后成为一名作家也不是梦。

不要小看每一分钟。

写到这里自己突然明白了之前一直想不通的一个点，从知到行又进了一步。

自己之前在做事的心态上，还是急于求成居多，没有耐心。

虽然很多事情知道，却一直无法真正说服自己去真正执行，产生焦虑。

好在自己一直坚信一代宗师里面的一句台词【凡事念念不忘，必有回响】

所以自己一直在早起上较劲，在反思上坚持，在写作上痛苦，因为自己就是想找到自己想要的。

而今天这朵花终于开了，至于什么时候会结果，那就交给时间了。

真好，总算又进了一步。"

总结 总结： "从凌晨1点55醒后起床开始到晚上21点25睡觉，近20个小时的清醒时间，基本没犯什么大错，整体表现自我还算满意，而今天30号早上也没有异常，虽然一觉睡到4点闹钟响了才起，也在计划内，并不需要自责，本来B计划就是4点起床。

那么是否可以代表已经结束了历时2个月的迷茫期，迈入新的阶段。"

反思日记

健康 睡眠： 午休的地点还是要选在家里，公司根本睡不着。浪费了30分钟时间。

三省 言： 还是没有忍住，与肖梦萍闲聊15分钟，聊一些关于宗庆后，诸时健的经历，并没有什么用。

三省 行： 在晚上19点30过后，有点空闲时间什么也不想做，于是刷了会B站，可见意志力不足时，做出的选择就是不对的。