健康科普 熬夜通宵后的续命操作（一）
随着996工作制的日渐普及，熬夜甚至通宵工作都已见怪不怪，我们该如何在拼命工作同时减少对健康的影响呢？
推荐阅读今天这篇文章，相信会对你有启发。
一般来说，23：00后还没睡就算熬夜了。
23：00至次日凌晨五点分别是胆、肝、肺三个器官每日养护、调理的时段。
胆对应-晚11点至次日凌晨1点；
肝对应-凌晨1点至凌晨3点；
肺对应-凌晨3点至凌晨5点；
这6个小时内，如果时常不在睡眠状态，身体会渐渐出现亚健康症状甚至发生疾病的可能。
有人会说，为了生计不得不熬夜或通宵，实属无奈。
是的，自己也常在深夜写文。
其实我们可以做点措施，减轻晚睡对健康的损害：
一、熬夜时的对策
1、生津补益法
唾液，中医里称为“津”。中医有“津血同源”的说法。
唾液和身上的气血，都是又食物里的营养物质形成，相互辅助、互为依托。
回想一下，我们劳累时是不是口干舌燥。
为什么？
因为此时体内气血不足了，和其同源的津液（唾液）自然也会少。
好比，饮水机是我们的身体，饮水机的储水桶里的水，代表体内的气血与津液（唾液）之和，气血是热水出水口、津液（唾液）是冷水出水口，总水量不足时，二个出水口就无法再放出水来。
生津补益法是利用这个原理，让熬夜时过度消耗的气血，通过生成新的气血，来做到保障健康的作用。
具体做法：
闭上双眼，坐位、卧位均可，闭嘴上下牙自然咬合。
用舌头在嘴里上下搅动并舔牙齿与牙床的内外部，均匀刺激过后，嘴里会产生一定数量的唾液，全程不要张嘴。
等到嘴里的唾液（津液）很多时，分几次慢慢咽入。
循环此步骤吞咽7次。
使用“生津补益法”刺激分泌出的唾液，能起到生成新的气血之功效。人的气血足够时，熬夜所产生的不适症状也会适当减轻。
衍生拓展：
凌晨3点-凌晨5点是肺每天养护与调理时段，这时失眠可以运用此法，补益自己的肺肾。
因为五行相生原则
【金】生【水】，肺在五行里属【金】，肾在五行里属【水】；
简单理解：[金]属制品可以挖井取[水]
运用生津补益法，在肺的每日养护与调理时段进行保养，同时也能间接地保养到肾。一举二得。
明天将继续更新，记得前来围观。
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