《专注的真相》P45～51 读后感

人们常常说自己经不住诱惑，会做出让自己懊悔或错误的事情。

诱惑太大和多巴胺系统有关，因为一旦感受到诱惑，多巴胺就开始分泌，产生相应的冲动以及需要被满足的欲望。此时并不涉及快感，等冲动执行完毕、欲望得到满足之后，才有包括内啡肽、催产素和血清素等其他化学物质开始参与进来，进而产生快感。

多巴胺能系统将启动两个回路，路程短一点的是欲望回路，路程长一点的是控制回路，控制回路最远要到达前额叶。

当多巴胺能系统被劫持，这时候就只有欲望的回路。

日常生活中，我们会形象的描述这种情况，脑子里的天使和魔鬼在打架，更朴素的描述是内心的冲突，此时我们所说的天使是指控制回路，所说的魔鬼是指欲望回路。

李笑来老师在这一章中提到，诱惑的来源有两个：一是价值观脆弱，二是价值观缺失。

价值观其实很简单，就是一个人认为什么更重要，什么最重要。

拥有价值观需要判断力，需要思考，需要知道什么是什么，知道应该拿什么和什么进行比较，明白比较的依据是什么，以及怎样比较才更合理。

比如，平时香烟对很多人来说很重要，为了吸烟可以找出一万种理由。但一旦被确诊为重症甚至绝症，香烟和生命相比就变得毫无分量了。

所以，问题并不在于诱惑太大，而在于缺乏判断力，在于比较不够严肃，或者比较得出的结果不够有分量。换句话说，就是价值观不够坚定。

当人们说自己无法抵制金钱的诱惑时，关键不在于金钱本身是否诱人，而在于被诱惑的那个人认为金钱的地位如何，与金钱相比，还有什么东西更重要。

所有的诱惑其实都是如此。诱惑并不是来自外界的某个人或某件事，而是源自你自身。你的价值观决定了诱惑是否存在，以及如果存在，诱惑究竟有多大。

价值观缺失，就是根本没有进行过比较，或者不知道该和什么比较、怎么比较。

无论是黄赌毒、烟酒、糖茶，还是永远在线、被屏幕包围，只要是多巴胺能系统被劫持的人，都符合“僵尸”的定义。

“僵尸”是指没有思考能力，却有着极强吃人欲望的人。他们做事从不经过大脑思考，这其实就等同于没有大脑。这样的人和僵尸有什么区别呢？仔细观察现实生活，你会发现这样的人成群结队，真的像僵尸一样四处“咬人”。被他们影响过的人，也会变得和他们一样，逐渐失去思考能力。

这一章内容对我触动很大。我发现自己也经常经不住诱惑，比如不去锻炼、刷手机视频。现在看来，这其实是因为我没有树立正确的价值观，没有把锻炼和身体健康联系起来，也没有把刷视频和自我成长联系起来。

要戒掉这些坏毛病，关键还是要树立真正的价值观，明确什么对我来说才是最重要的。