昨天分享了关于《自控力》的一篇书评——《你不是不懂得自控，你只是不懂得精力管理！》反响还不错~今天和大家分享第二篇——《为什么总是无法抵制诱惑，并且总是渴望那些诱惑？》首先，是书的重点摘录
奖励的承诺
我们的大脑存在一个区域，这个区域是人脑最原始的动力系统一部分。这个系统的不断进化，驱使人们采取行动和消耗体能。这个系统就是”奖励系统“。当我们感到渴望的时候，其实是刺激到“奖励”系统。这时候我们大脑就会对“我想要”的东西深深着迷，而说“我不要”就会变得更加困难。
“我想要”的神经生物学原理
当大脑发现获得奖励的机会时，它就释放出就做多巴胺的神经递质。多巴胺会促使人们获得奖励，但不能感觉到获得奖励时的快乐。当奖励系统活跃的时候，他们感受到的是期待，而不是快乐。进化根本不关心你快乐与否，但它会利用对快乐的承诺，让我们不停的为生计奔忙。例如：我们总是习惯性的点朋友圈，习惯性的看手机，刷微博。控制不住自己去看电视、玩游戏。手机、互联网和其他社交媒体可能是无意中激了我们的奖励系统，但是电脑和电子游戏的设计者是有意识的控制了人们的奖励系统。
练习：观察是什么刺激到我们的奖励系统：美食、别人的关注、衣服、还是电视剧
多巴胺的阴暗面
为了促使你追寻目标，奖励系统有两大武器——胡萝卜和大棒。当然，胡萝卜就是奖励系统。大脑中有一部分会预见快感和计划行动，释放多巴胺的神经元会刺激着这些区域，给人们带来奖励的承诺。当奖励系统释放多巴胺的时候，它同样也向大脑的压力区域发出了信号。在大脑的的这个区域里，多巴胺刺激了压力荷尔蒙的释放。结果是，当你期待目标时，你也感到了焦虑。
当你理解了所谓的“奖励”到底给自己什么感觉时，你就能做出最明智的决定，知道该怎样“”奖励自己了。
欲望的重要性
没有欲望的生活可能不需要这么多自控，但是那也不能成为生活了。当他们不再需要快感的时候，他们就失去了动力。如果你想不出任何一件让你感觉良好的事情，你就很难从床上爬起来做事。这种毫无欲望的状态耗尽了希望，也夺走课很多人的生命
最后，欲望是大脑的行动战略。它可能是对自控构成威胁，也可能是意志力的来源。欲望没有好坏之分，重要的而是欲望将我们引向哪个方向，以及我们是否足够明智，知道什么时候该听从欲望的声音
我的感悟：
”奖励系统“其实是在控制人的欲望。这种欲望就是”我想要“的力量。而大多数情况下，这种”我想要“的力量受本能的、即时行乐的自我所支配。所以当我们看到能勾起我们欲望的东西的时候，就会刺激到”奖励系统“，对这个东西产生”渴望“，不断想获得它。但是当人们真正获得这个东西时，并不会感到幸福，那是因为，诱惑刺激”奖励系统“分泌多巴胺的时候，同时会向大脑的压力系统发出信号，刺激压力荷尔蒙的释放。所以当你屈服于诱惑的时候感受到更多是压力，而不是快乐，即时是快乐也是短暂的。
这个原理从更大的层面也可以帮助我们理解，为什么现实生活中，有那么多的人不断追求金钱、权利、地位、物质生活等等。但是，当他们真正获得这些的时候反而不会感到快乐，甚至会产生更大的欲望，不断地追求这些东西，最后的结果是失去了自己。
那么是说如果没有了欲望，就会变得幸福吗？答案也是否定的，因为当你对一切都是失去了欲望，你就会失去动力，因为你找不到一件可以让你感觉良好，并且愿意为之奋斗的东西。生活失去了目标，最后会让一个在没有希望的状态下耗尽生命。
那么我们应该如何面对自己的欲望呢？欲望没有好坏之分，重要的是我们需要区分什么才是让我们生活变得有意义的真实奖励，什么是会让我们分散精力，上瘾的虚假奖励。学会区分这两种奖励，并且知道什么时候应该控制欲望，什么时候应该听从欲望的声音。
这一章也让我对”为什么要延迟满足感？“”为什么要关注长期利益，放弃眼前利益？“有了更深刻的理解。我想这应该就是自控力的本质的吧。而真正做到这些的人很少，所以说为什么真正成功的人很少，真正懂得成长的人很少，也是这个原因吧。
