1-18。您有过对孩子学习感到焦虑的情绪体验吗？

我有过，而且经常有，我想应该：咱家长们都曾经有过、将来也会再经历这个情绪体验的。

焦虑就是一只无形的手，不知啥时候就笼罩了我的心，那它的本质是什么呢？仔细想想：那就是焦虑它一定是指向未来的。什么意思呢？就是你所焦虑的事情。一般都还没有发生。

比如说您焦虑孩子中考要是考不好怎么办？孩子考不上好的大学怎么办？别人家的孩子学业都在按部就班的准备着，我家啥还都没有，孩子的规划一点进展都没有，我们改如何是好？我内心就会有恐慌、不知所措、烦躁、迷茫、和怒火，您是不是也有类似的体验。

你脑子里想的这些让你焦虑的事情，它都还没有发生。但是在你的思想里，你觉得它有可能发生，而你又很不希望它发生，这个时候就产生了一种难受的情绪。并被它包围着，牵引着。

还有一个特点，由于它指向未来，比如说孩子参加中考，你当然希望孩子考神附体，拿到好成绩，进入好高中，但是你又不知道孩子能不能拿到好成绩进入好高中，没有办法验证。所以你就很焦虑，是吧？

由于它指向未来，不能马上被你检验，被你确定，所以你就会产生这样的感受。

从根本上来说，焦虑是我们不能够耐受不确定感。孩子能不能拿到好成绩，进入好高中，我们不能耐受不确定感。

第三个焦虑的特点就是焦虑的事情，总是一件你试图回避的事情。也就是说你所焦虑的事情都是你不希望它发生的事情。孩子不要拿不到好成绩啊！

焦虑有三个特征：

第一，它是指向未来的；

第二，它是我们对于不确定感的一种抗拒性的反应；

第三，焦虑所指向的事情，总是我们试图回避的。通常都是一些不好的事。

便随着对孩子学习的焦虑，我们家长会有哪些反应呢？我深挖了下自己，看看有和我同款的不？如果有，那说明咱们“志同道合”啊！

第一个是紧张，有的是持续的紧张；（娃要是没有好成绩，将来怎么有好生活啊）

第二个是心烦意乱，心情比较烦躁；（唉，养个孩子是出一个坑就再进一个坑，自己也不是哪个坑都有能力填啊）

那么第三个可能是坐立不安。（此刻进的这个坑改如何处理，哪里有资源，谁能借力我，我能辅助娃啥）

坐立不安，有一点就是说就是身体的一种反应，就是你老待不住，老想身体处在不安静状态，走来走去的。

焦虑带给我们三个方面的影响：紧张是心理层面的；心烦意乱是认知层面的，比如会胡思乱想；而坐立不安是身体层面的。这三个方面是相互关联的。

下面咱们挖挖：对于：家长们对孩子学习焦虑这件事有啥功能？

小伙伴们可能会说：我都对孩子学习焦虑的心堵了，非常难受了，焦虑能有啥功能给我？我希望它永远不附体我才最好。

其实焦虑有非常重要的功能，就是它触发我们有效的行为。

我们担心孩子中考、高考失利，这个焦虑就会锁定作为父母的我们一些注意力，就会花很多心思，我该怎么在外部给娃提供更好的帮助。就极大的调动了我们内心的能量，和内外部的资源，从而触发为提高孩子成绩一些有效的行为。

焦虑可以让我们去做很多的事情。这些事情如果是有效的的话，那么它就比较大的程度上避免了我们担心或者害怕的事情发生。

对孩子学习焦虑它本身并不是问题，它更不是疾病，它对维持我们个体发展都是很有必要的。

就像我们的饥饿感，如果一个人没有饥饿感的时候，可能就真的是废寝忘食，然后就真的把自己饿死了，是吧？

所以对孩子学习焦虑也是一样的，焦虑使我们保持对环境的一种敏感。正常的焦虑或者说适度的焦虑，让我们产生了很多有效的行为。

当我们感到对孩子学习焦虑的时候，我们不要觉得这是个问题，其实我们的问题是：

可能没有办法在这个时候把它转为有效的行为。

那么对孩子学习这个焦虑在什么情况下会成为问题？

第一就是不能确立有效的边界，这个怎么理解呢？

你对孩子学习成绩不理想感到焦虑，你告诉Ta，要咋样咋样，如果不就会咋样咋样，但是你并不知道Ta就会按你说的咋样咋样了。

所以咱们父母都一样了，更焦虑了，Ta不听，不干，亲子关系糟糕，恶性循环，怎么办？

这个时候由于孩子的反应不是我们能控制的，但对方的反应又是咱们非常在乎的，所以咱们很容易就跨过边界了。

就是说咱们没有去做自己能做的事情。单纯的把能量放在去期待对方一个行为，或者害怕对方产生一个行为上，那这个时候咱们应该重新确立边界。

咱们可以给娃做点喜欢吃的，聊聊Ta感兴趣的，或者Ta的烦恼，把环境、氛围搞好，让娃心里踏实。（写到这里，我也很崩溃，我也没好到哪里去，普通的妈妈一直在努力吧）

这个时候，我们都是做我们可以做的，就是把我们控制的对象转到我们自己身上。

划分了边界以后，实际上我们就转化成了有效的行为，实际上增加了我们给娃打通一个和谐的环境，为中考过关辅助通道，对吧？

第二点就是不能转化为有效行为。

如果我们不能把对孩子学习的焦虑转为有效的行为的时候，这就好像你螺丝已经打滑了，已经吃不上力了。

你白白承受对娃学习焦虑的痛苦，却不能转为有效的行为，这就使得焦虑本身变成了一个问题。

比如说你第二天有一个重要的面试，你头天本来应该睡个好觉，精神饱满地参加面试。但是你由于担心第二天对你来说非常重要的面试的结果，反而睡不着觉了，结果第二天可能精神萎靡，对吧？

第三，就是对这个结果过于的执着，或者说在意，并不能觉察出我们内在的一个动机，这个话怎么来理解呢？

实际上我们做任何的事情，内在都有一个动机，

比如说，你喜欢一个人，可能是这一类人或者这个人身上的什么特质是你喜欢的。其实并不一定非得喜欢具体这个人。

我们焦虑孩子中考、高考是希望孩子将来有个更好的生活，有更好的生活，不单单是中考、高考，还需要更有内在的性格力量，孩子的逻辑思维能力，眼界 很多吧。更好的生活也不一定是很多银子，核心应该是你能有自己喜欢做，别人又没有的东西，如果有了这个能力，挣到银子是顺带的事。活得内心绽放光彩才应该是重要的事吧！

当我们明白这一点以后，我们对这个具体的人，或者说对这件具体的事情的执着，就能够放开了，松开一点了。

比如说你面试也是一样的，你觉得这个工作很好。一定是说你喜欢这个工作的某个特性。

可能是这个工作符合你的兴趣，或者工资高，或者具有创造性。但是符合你兴趣、工资高和创造力这个事情，并不一定只有这家公司能提供。

所以说在我们出现对孩子学习非常焦虑的情况，我们可以问一下自己，到底我们内在的动机是什么？

比如说我们面临一个对娃中考、高考重大的考试，我们对考试的结果非常在意，所以我们就产生了一个焦虑的情绪。这个焦虑是指向还没有发生的考试。

所以焦虑的情绪本来它的功能是让你给娃做好外围辅助环节，让娃更努力地复习，是吧？

但是焦虑的强度太大了，以至于焦虑本身成了我们的问题。也就是说这种焦虑反而使我们不能集中注意力去给娃打造舒适安静，做好三餐，而是老唠叨，摸底考了多少，数学复习咋样了，谁谁考的第几。

这个时候就像拧螺丝的时候，滑丝了吃不上力，这个时候我们的焦虑就转不成有效的行为。

如果我们家长能够先放下对孩子考试这个事情，首先来面对焦虑，可能你就会发现过度的焦虑，就让我们在孩子考试之外创造了一个新的问题，这个问题就是情绪问题。

就是现在我们有了两个问题，一个是考试照样还要考；第二我们给娃带了了二层压力；第三我们焦虑更大。

通过内在的观察，可能我们就会发现考试之所以对我们有意义，可能跟我们一个内在的观念有关。

比如我们认为只有这个考试考得好，娃才能考上大学，娃才能成功。对吧？但是这个观念本身其实是可以再去考察的。

还有呢？其实我们要的只是娃将来成功。我们发现我们娃成功了之后，你会发现可能有很多条道路可以达到成功。所谓的条条道路通罗马。

那么这个时候我们焦虑的情绪也会缓解，对吧？因为毕竟成功不止一条路。

我们要知道焦虑是有它非常重要的功能的，就是转为有效的行为。

那转不成有效行为的焦虑，就可能成为我们的问题。

我们可以通过三个方面看：

第一，是不是能够重新确立有效边界；

第二，能不能转为看看自己能做点什么，就是转为有效的行为；

第三，就是加强对自己内在动机的觉察。

看到这里，是不是您对孩子学习的焦虑有了一些缓解，其实我还有一个小感悟，因为群里的娃娃都特别小，当年的我就是：只要我持续的做着网校的内容，我的焦虑感就会少很多，因为我和娃一直再加强为将来的那个样子而保驾护航的能力，心里就会有一定的笃定和淡定吧！

好好坚持网校吧！意义非凡呢！