我认为，个人成长分三步：第一步表达情绪；第二步认知清晰；第三步视角的积极转变。 现在，我们展开来仔细说说这三步：
成长的第一步，是正视并接纳我们内心的情绪，无论是愤怒、委屈、恐惧还是怨恨 。在这个阶段，我们不需要任何解决方案，不需要被说教、被指导、被建议，我们需要的是被倾听、被理解、被接纳、被包容，我们需要有人对我们说：
“你的感受是真实的，你所经历的一切值得被看见。”
“那不是你的错。”
当情绪被充分地看见和接纳，它才会像潮水般逐渐退去，为我们腾出内心的空间，当强烈的负面情绪，占据我们的内心时，理性思维会受到抑制。试图绕过情绪，直接讲道理，就如同向一台死机的电脑输入指令，完全没用。
所以，初期的倾诉与共情非常重要，它能安抚我们过度警觉的情绪中枢，为理性的回归铺平道路。
成长的第二步，是当情绪的浓雾散去，我们的视野会变得清晰，我们不会再聚焦于生活当中的缺憾、不公平，而是能够看见生活中蕴含的善意、慈悲、勇气、坚韧、希望。
世界并未改变，改变的是我们内心的“滤镜”，一个内心受伤的人，会不自觉地去搜寻证据，印证他所拥有的负面信念。
而成长的本质，就是将负面信念滤镜更换成正面信念滤镜，让我们能敏锐地感知到，人们积极向上的行为，以及蕴含在生活中的真善美 。
成长的第三步，是我们要将外界的理解与共情，内化为一种自我共情的能力，当情绪再次来袭时，我们能够对自己说：“我理解你的感受，这是正常的反应。” 这样，没有了内耗，没有了内心纠结，实现了情绪自由的我们，就可以为自己撑起一片天地。
最后，有两点要着重提醒一下 ：
第一点：情绪的疏导阶段，最好能在专业咨询师或有相应能力的朋友的陪伴下进行，避免陷入重复的“情绪反刍”，以保正情绪能够真正地流动与转化。
第二点：我们一定要明白，真正的成长，不是勉强自己表现的很积极，而是有勇气先深入情绪的深处，完成内在的净化，净化之后，光明与智慧便自然降临。
