首先你需要自测一下，自己是否应该划入到“管住嘴”这个“星球”当中来。以本人到目前为止所掌握的关于这个话题的知识来判断，有以下几个方面需要考虑：
第一是你是否有病。
病的种类太多，以我们常见常闻的为例来说明一下。
如果你是痛风患者，管住嘴是必须要做的事情，那些嘌呤高的亚硝酸盐高的可能导致你尿酸升高的食物，想必你在诊治的时候，负责任的医生都会交代给你。如果做不到，嘿嘿，后果是身体的渐进式的痛苦；
如果你是过敏症患者，不管是海鲜过敏、西红柿过敏还是大米过敏，都该知道管不住嘴之后的严重后果，不以身试法呗；
如果你不小心得了风寒型感冒，还一劲儿地吃冰凉的食物，油腻的食物，硬邦邦的食物，我敢保证这个感冒会特别稀罕你，不愿意从你身边离开；
如果你是痛经患者，在月经期间嗜食寒凉生冷，只会自讨苦吃，而且这个苦绝不仅仅表现为腹痛腰痛，它会恶化成一些体内不明物体，最终变成梦魇折磨你。
恕不举更多例子了，你自己的病自己知道，实在不知道，到医院检查一下，或自行百度搜索饮食禁忌。
第二是你有宗教信仰。
很多宗教是有饮食禁忌的，对于那些虔诚的信仰者犯忌可是大逆不道的事情哦。（好在我没有宗教信仰，嘿嘿）
第三是你有民族禁忌。
满族不吃狗肉，回族不吃猪狗马驴骡，还有那么多民族，有多少饮食禁忌，想必身在其中的你会更了解。（庆幸自己是汉族）
第四是你的BMI指标异常。
BMI，是Body Mass Index（身体质量指数）的缩写，是常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。它的计算是用体重的公斤数除以身高米的平方。
对于亚洲人种来讲，这个指数在18.5到22.9之间都为正常，小于低位则为偏瘦，高于高位则为偏胖。大于23为超重，大于25为肥胖，大于35为重度肥胖，大于40为极重度肥胖。
肥胖除了影响外在形象还会引发一些相关疾病，所以减肥几乎成了N多年来久盛不衰的时髦词汇。
仅仅只是为了让自己看起来更有型，更美，也值得减减肥吧。（本人的BMI是19.11，正常，骄傲状）
第五是你有长远的塑身健美长寿的刚需。
如果是刚需，就是要不惜代价去满足；如果是长远，就不能只图眼前的口腹之欲。
塑身健美者无一例外都是严格的饮食控制者，他们绝不会乱吃东西；想长寿的人一定要从那些已经活得够久的人那里，比如说至少得是88岁以上的人群那里获得长寿的饮食秘诀。不管他们吃什么不吃什么都不那么重要，重要的是他们从不多吃，他们稳定的在相当长的在世人生里处于半饥饿状态。他们里没有胖子。（这个刚需，我确定肯定自己有）
以上五个方面请分别对号入座。
如果你已经确定自己需要成为“管住嘴”的星球成员，那么以下建议根本就不该成为建议，而是你的刚需。
建议一，口腹之欲升腾起的瞬间，三思而后吃。
“思”的目的是再次确定你的刚需真的是刚需吗？你确定要管住自己的嘴巴别乱下口咬美食吗？你确定这顿美食不小心下肚后你不会后悔吗？
通常情况下，如果你“真的做到了”在美食之前三思的话，你的食欲会下降很快。你禁受住了这个巨大的诱惑，管住了自己的嘴，给自己点个赞先。
三思的过程其实也是心理暗示的过程，你就会变得没那么“馋嘴”了。
建议二，找一个你喜欢的身材棒的model画像，显露身材的那种画像，想象自己成为画像中的样子之后，自己的世界变得更美好的场景。
这种影像的直接刺激会使你在面对美食时有一种愧疚感，吃错了或吃多了都会觉得对不起自己。
建议三，有事没事就算算自己的BMI指数。那个数字及数字背后所代表的含义会让你情不自禁把自己拉回残酷的现实中来，不管住嘴，不迈开腿都对不起自己的体重秤啊。
建议四，自我奖惩措施的设立。你可以制作一个可以随身携带的表格，以次数为单位，以月或季为限，以画正字为方法，统计出来做到和未做到的加总，设立奖惩措施。这个表格是你与你自己之间签订的书面契约，既能防止你遗忘，又能防止你说了不算。至于奖惩的内容可依据自己情况设定，也可以找一个中间人作为见证人，甚至可以把惩罚措施定为违反契约就要交罚款给中间人。这样真金白银的付出恐怕会让你肉疼战胜口腹之欲。
建议五，每天公开打卡督促自己。你的身高在23岁之后基本是确定了的，再长高的可能性几乎为零。所以一个正常的BMI指数只由你的体重决定。
话说到这里想必你已经能明白我的意思了，控制体重的数量直到它达到合理数值为止。
比如，你可以设定你的BMI为19，计入你的身高后，你的体重会出现一个数字。把这个数字当成你“一定要”实现的目标，设计好实现这个目标的时间，（如果可能的话，最好找专业人士提供专业建议，免得适得其反或身体无辜受损）找到适合自己的运动方式和饮食搭配，然后践行之。
有一句话叫“至践者则无敌”，意思就是明白再多道理都是没用的，最好实践操作它。
公开打卡的意思是让更多人看到你的执行力，看到你自己的目标一点点实现后对他人的带动作用，这样就不仅仅是你战胜了自己，也在无意中成为帮助他人的功德无量的人了，何乐不为呢，哈哈！
以上言语皆为一家之言，采纳与否全凭己心咯。
