一、孩子为什么沉迷于游戏？
这样一个熟悉的情景：孩子早上8:30起床就坐在电脑前玩游戏，如果这一天家里没有人，有可能就由早上玩到晚上了；如果家里有人，他也会偷偷地玩，只要父母不发火、不拔电源的话，他也会想尽办法地玩，直到父母出绝招、迫不得而的时候，孩子才停止玩。到底是怎样一种心理，促使孩子不顾一切地想玩游戏呢？
孩子的心理状态：我们发现，孩子早上起来没什么事情可做，很空虚，内心有点淡淡的焦虑，这时他就会选择玩游戏、玩电脑，想要放松一下。可是孩子一旦开始玩了，就停不下来，为什么呢？因为孩子一旦离开游戏，面对真实世界的时候，就会发现更没什么事情可做、感觉更空虚，同时也会有一种自我评价，他经常玩游戏被父母批评，他也会认为经常玩游戏不好，但不玩又会很难受，可一旦玩了也会觉得很浪费时间，自己控制不了时间，或者玩完后发现其他什么事情都做不了，因而就更会觉得焦虑了。当他面对更大的空虚和焦虑的时候，他可能会想“作业一两个小时就能做完了，我晚点再写，我现在真的很想再玩游戏”，这时他的心里是很矛盾的，一方面他指责自己不应该浪费时间，应该把重要的事情做完，一方面他又不知道而且无办法面对自己心里更大的空虚和焦虑，因此身体就会倾向于大脑“我再玩一会游戏吧”，这时孩子就继续再玩会游戏了。
所以我们不要简单地把孩子沉迷于游戏、爱玩游戏的行为看成是一种不道德的行为、不好的行为，因为这心理状态是很复杂的，不仅是小孩，即使是比较成熟的大学生，也会沉迷于游戏。这说明，很多孩子都是内心空虚、焦虑的，而游戏这个东西能够帮助孩子打败内心空虚和焦虑，因为游戏具有很多先进的、有趣的机制，所以孩子就越来越热爱游戏了。
二、上瘾的是什么？
游戏是一种外在的、不真实的东西，就像毒品一样，可以借助它帮助自己暂时打败内心的空虚和焦虑，但它没有办法形成内在自我机制，只有修行、佛法等才能形成自我机制打败空虚和焦虑。所以，如果我们把生活学习变成像游戏，也可以帮助孩子建立这种内在机制，帮助孩子修行。意思是，让孩子上瘾是游戏吗？不是。而是孩子没有办法独自面对自己内心的焦虑感和空虚感，所以游戏很好帮助孩子打败焦虑感和空虚感，可游戏又没有办法内化为孩子的内在机制，所以孩子只能不断坐在电脑前玩游戏。
思维改变：让孩子甚至让人类成瘾的并不是游戏、毒品本身，而是我们没有办法独立面对内心的一些负面情绪，如焦虑、恐惧、空虚等，游戏、毒品可以很好短暂地帮助我们去打败、面对这些负面情绪，而游戏、毒品又没有办法内化为我们自己的行为，所以我们才谈毒色变、谈游戏色变。
分享一个著名的实验：社会学家和心理学家把一只老鼠放进只有两杯水的笼子里，一杯是普通的水，另一杯是混有易上瘾物质的「毒水」。我们会发现，老鼠老是喜欢容易上瘾的「毒水」，总是死得特别快。后来到70年代，一个加拿大的心理科学家重新设计了实验，还是把老鼠放在有普通水和毒水的笼子里，但在毒水这个笼子里，老鼠会有无尽的美食、玩具、还有迷宫式的小隧道让它们捉迷藏窜来窜去，更重要的是，它们男男女女混在一起，看上眼了可以无止境地交配生小老鼠。结果是，没有一只老鼠喜欢毒水，没有一只会因为之前不小心喝了一次就忍不住再去碰毒水。这是为什么呢？之前实验的老鼠会一直上瘾喝毒水，之后实验的老鼠为什么能忍住呢？是因为之后实验的老鼠有其他方式去战胜内心的焦虑、恐慌和寂寞。这种其他方式是跟生活紧密相关，是落实在现实生活中，这种情况下它能自发发展出一种战胜自我焦虑、自我恐惧、自我空虚的内在机制，这时就变成一只很棒的老鼠，它能享受笼子里的生活，即使喝了毒水也有心理资本去战胜而不会沉迷，因为它知道有其他方式让自己很舒服，即使只有自己一个个体也能感觉到舒服，环境让它的心里充满阳光。
再分享一个事实：在越战时期，当时有五分之一的美军使用海洛因，那当战争结束时，美国的街头岂不是一下子多很多瘾君子？但事实是，并没有，在战争期间使用过海洛因的美军，百分之九十五的人直接停止使用。那到底上瘾的是什么？毒水？还是海洛因？还是电子游戏？当战争结束，美军回到平静的故乡，清晨去公园里晨跑，或是睡个懒觉后，与家人一起在慵懒的早晨享用美味的早餐，和孩子一起到草坪上踢踢足球…美好的家庭、很好的福利待遇、健康的生活方式，这些替代了海洛因的作用。
所以，当我们的孩子特别沉迷于网络或特别迷一些不真实的东西，说明在他的内心没有形成一种自我的克服焦虑、恐惧、空虚的能力，因为他在现实生活中找不到这种能力的发展机会。我们怎么能让孩子找到？就是让我们的现实生活过得像游戏一般。
三、游戏的本质
为什么偏偏是游戏上瘾呢？其实并不是偏偏是游戏，更糟糕的是吸烟吸毒，这也是在孩子特别是青少年群体中并不少见的事情。而电子游戏，是需要付出的成本最低的，相对孩子来说最“安全”的途径，所以，家有贪玩电子游戏孩子的父母，要庆幸孩子没有吸烟吸毒。话说回来，为什么游戏能够满足孩子的空虚感，而听音乐、运动本来也可以的，但是孩子很难感受到呢？是因为游戏的本质。有一本书《游戏改变世界》中提到，游戏有四项很关键、很基本的要素：目标、规则、反馈系统、自愿参与。
⑴目标：如英雄联盟游戏，五个人组成一个团队，每个英雄有多个不同的角色，角色中有共同的目标——摧毁对方的总部。为了达成这个目标，孩子需要具备的努力：选择好英雄、搭配好团队，有很好的思维策略、能把团队效益发挥最大化，有很好的协助能力、知道队友干什么、与队友沟通、与队友一起干什么等。这是整个游戏给到所有玩家的目标板，以及他们应该努力的方向。
⑵规则：如英雄联盟游戏的规则，不能一次选两个英雄，不能一下就把别人摧毁了，每个英雄都有相应的技能升级等。玩家不能超越这个规则，不能一下把自己变得很厉害。这个规则永远都不会被破坏的，除非玩家坑自己的队友折寿命或者直接关掉电脑，即使这么做整个游戏的规则也不会变的。如果孩子在游戏中经常这样破坏规则，说明他在生活中是很痛恨规则的，他父母在生活中给他设置的规则是很不合理的、很不照顾他的感受的。
⑶反馈系统：游戏目标反馈机制非常完善。什么是目标反馈机制？它是深埋在我们每个人基因里的，是一个人赖以生存的、能够寻找生存意义的重中之重。简单来说，即：你所做的任何动作、行为都能得到第一时间的及时反馈。我们做过一个实验：现实生活中，你与你的队友俩俩组合，模拟三种情况，第一种情况是你说什么，你的队友都很赞同；第二种情况是你说什么，你的队友都很反对；第三种情况是你说什么，你的队友都不理你、都听不到。事实发现，第三种情况是最让人恼火的、恐惧的、生气的、难受的。为什么呢？在原始社会的时候，当我们做出一个举动，没有得到回应的时候，往往意味着将要面临危险或死亡了，这种没有回应带来的恐惧感是很大的。所以，目标反馈系统对一个人是非常重要的。游戏是怎样做到目标反馈的呢？简单到俄罗斯方块，我们每按一个键，电脑里的方块都会换一个动作、加速等，每时每刻都在目标反馈，到现在的大型游戏，例如英雄联盟、CF，我们每按一个键，就有一个技能，每做一个动作、一个指令，我们操纵的人物也会有一个相应的动作反馈，这时会给我们很强的控制感。孩子为什么不爱学习，是因为学习给孩子的控制感太弱了，学习给到孩子的反馈太慢了。孩子一般是学习完一个单元再总结测试，而且看的是分数，不是为了真正检测自己学的效果，孩子不知道为什么要学习测试。而游戏却把反馈系统运用到极致，才能如此吸引孩子。
⑷自愿参与：孩子能自愿选择是否参与，因此能充分享受这个玩的过程。
此外，游戏之所以迷人还有一个因素：难度可调，虚拟现实。无论是智商高、智商低、手指灵活不灵活的玩家，都可以在游戏中找到相应适合自己的难度。而游戏中模拟的现实比现实的世界可视性更加的强，有包含过去的元素：荣誉头衔；现在的元素：级别进度；未来的元素：排行榜。每位游戏玩家都能在游戏中找到自己的一席之地，并乐此不疲地沉迷其中。
四、怎么办？——把生活学习打造成游戏
那我们怎样借鉴游戏的四个特点而运用到现实生活中呢？
第一，为孩子设立一个目标。目标一定是清晰、具体，可操作的。无论是家庭的，还是学校的，都会给孩子设立目标，但这些目标往往是学习名次、学习分数之类的，跟孩子的学习目标不匹配的，因此这个目标是不清晰、不具体、不可操作的。学习目标是为了掌握知识，通过测试评估自己是不是掌握了知识。而学习名次、学习分数之类的目标，是为了跟他人比较的，是要得到老师父母的认同和赞赏，获得别人赞赏的目标是不清晰的，别人心情好就赞赏，心情不好就不赞赏，跟他人比较的目标也是不清晰的，别人考好了孩子名次可能就退步了，别人考差了孩子名次可能就进步了。而游戏的目标是很清晰的，孩子只要杀死对方一次，就有可能推翻一个塔，就可能赢得整局的胜利，只要想到一个很好策略，就可能打赢这场团战。而现实生活中，我们给到孩子的目标是不够清晰、具体和可操作的，是跟目标分离的，孩子即使知道应该怎么做，但想到怎么做都不可能达到效果的，就宁可不做了。如何给孩子确定清晰、具体和可操作的目标呢？首先，让孩子看到进度感，如背一首古诗，进度有哪些，孩子多长时间背第一遍，多长时间再去背第二遍、第三遍，第二天父母去检查一遍，一个星期后再去检查一遍，当这些一步步做到了，进度再一点点加大，当孩子心里有进度感了，他的目标就清晰的、具体的、可操作的，他就觉得目标可以掌控了。
第二，规则要做到公平，通过限制，激发孩子的创造力。有两个关键点：一是一些必要的规则是永远不会变的，必须有的；二是很多时候父母没必要设立规则，孩子通过自然惩罚就会收获一种规则感。但很多时候父母会为孩子修改很多规则，如孩子哭闹、实在做不到的时候，父母就修改一些规则，孩子就会觉得规则是可以变的，他可以通过一切方式去修改这些规则。我们如何向游戏学习呢？而游戏规则是不会变的，如英雄联盟不能一次选两个英雄、不能一下变得很厉害等，即使有些人通过坑队友或者关机不玩等方式让队友输了，但游戏规则还是不会变的，孩子也还是会继续玩这个游戏，并在规则里继续寻找突破自己的方法。经常会看到，一个孩子犯错了，父母惩罚了孩子后，并告诉孩子“这是规则惩罚你的”，父母很理解孩子，抱着孩子一起哭。这个时候规则就变成了客观存在的东西，而不是父母本身。很多时候孩子认识规则，就会觉得规则就是父母本身，孩子学会识别，如孩子看到老师不凶、不强调规则，孩子就会乱，看到老师凶，就不敢乱来，孩子变得看人说话，这对孩子规则感的建立、自觉性和主动性的建立是非常有害的。
第三，及时的反馈系统，多给孩子积极的情绪反馈。生活中，我们不一定通过物质的诱惑反馈给孩子，父母可通过积极的情绪反馈给孩子。游戏给到孩子总是积极的反馈，即使孩子玩得很差，孩子还是愿意继续玩，因为孩子看到努力的方向了，游戏给到孩子总是积极的、及时的反馈。父母可多自我对照，日常生活中给孩子的反馈是积极的多还是消极的多，如果消极的偏多，就要多对照积极的清单去做，如果做不到，就要每天多学习、多修炼。
第四，让孩子自愿地、积极地参与。如果父母能做到，就能与孩子往同一方向发展，一起做计划，一起思考，学会第三选择，帮助孩子自愿参与每项任务和困难挑战中。
我们父母，要做的第一步，是把自己的工作、生活和所面对的一切变成游戏，思考我们的目标、规则和如何进行反馈，通过自己对自己鼓励或外借的反馈，再自愿投入其中，找到一种游戏的感觉。当父母这样做了，心情就会不一样了，孩子也会被父母的思维模式所感染，亲子会有比较好的沟通了，孩子也不会太对游戏上瘾了，因为整个家庭氛围变得和谐了。希望父母听了这节课，会对游戏有了重新的认识，发挥游戏的好处，让自己修炼得越来越棒。
