网上经常说培养一种新习惯需要21天，但是事实上，我们培养一种习惯，起决定性的并不是天数，而是次数。
美国独立宣言起草人富兰克林在年轻的时候很渴望成功，所以他下定决心要培养13个好习惯。于是，富兰克林准备一个本子，就像我们今天的打卡计划一样，分别用13个星期，一项项去培养自己的好习惯。13个星期后，他发现自己举手投足间发生了根本性的变化。但同时，他明白，一个周期远远不够，于是他又进行了3次13个星期的轮回锻炼。
一年后，富兰克林完全变了，这种变化已经彻底渗入到他的体内，他的灵魂。
所以培养一种好习惯，根本的重点在于重复，也许开头有点难，但是你坚持日复一日，年复一年的去做。只有持续不断地训练一个东西，最后它才会形成一套完整的习惯。
像《卖油翁》的故事一样，万般无他，唯熟练尔，重复足够多，足够熟练就成为习惯了。
重复最好的方法就是记录，对自己的想要培养的习惯进行打卡追踪。这就是习惯追踪法。当我们追踪自己的行为，对它进行记录，就会明确地知道自己已经做了多少。是10次？是20次？或者是上百次？当我们发现自己的这个行为已经做了成千上万次的时候，它就已经变成我们的习惯。
《掌控习惯》里说：习惯的形成是一种行为通过重复变得越来越自动化的过程。你重复活动得越多，你的大脑结构变化得越多，从而能更高效地进行那项活动。
如果你想掌握一种习惯，必须从重复开始，我们不一定要求完美，完成比完美更重要。你只需要不断的练习，重复的次数和频率才是我们关注的重点。
习惯是一种长期形成的思维方式，它就是车轮的转动一样，用惯性的力量带着我们前进。我们总是会不自觉的用自己习惯的方式去生活，不论是好习惯还是坏习惯，这就是习惯的力量。
成功和失败，都源于你所养成的习惯。当我们可以掌控自己的习惯的时候，我们就是掌控了自己的生活，成为那个真正自律的人。如果你真的想要改变，想要创造属于你自己的美好生活，那么行动起来吧。
真正自律的人就是把豪言付诸于行动的人。
（以上内容转自樊登读书公众号）
