1、我需要你。。。。（3条）
亲爱的儿子，我需要你爱自己，因为你很珍贵，你对于爸妈很重要。
亲爱的，我需要你，和我一起引领儿子，因为你在儿子的心目中很重要，你是儿子的榜样
亲爱的自己，我需要你好好爱自己，你值的，你很珍贵，你有资格被爱。
2、数算恩典
感恩父母 10条：(1)感恩父亲在我小时候，去山西拉煤，给我们创造好的生活条件(2)感恩父亲在我小时候养貂，让我们有好的生活条件(3 ）感恩父母在我小时候粘纸袋，让我们有好的生活条件(4)感恩父亲，在我小时候，晚上叫我起来吃烧鸡，父亲是爱我的(5)感恩父亲小时候带我玩，父亲是爱我的(6)感恩父亲送我去爷爷奶奶家生活，父亲是爱我的(7)感恩父亲给奶奶韭菜，父亲是爱我的（8)感恩父亲给奶奶送梨，父亲是爱我的(9)感恩父亲在我结婚时为我安排周全，父亲是爱我的(10)感恩父亲在我刚大学毕业时，为我做小床，父亲是爱我的
感恩金钱3条(1)感恩金钱让我可以喝到矿物质水，给全家人补充水份(2)感恩金钱让我可以买到相册，把以前的照片装进行去，很有纪念意义(3)感恩金钱可以让我买到药品，让儿子感冒早点好起来
感恩老公3条:(1)亲爱的，谢谢你早上给儿子咨询医院的事情，感受到你对儿子的爱(2)谢谢你，亲爱的，送儿子去做核酸检测，你是爱儿子的(3)亲爱的，谢谢你，晚上去给儿子拿核酸检测报告，你是爱儿子的。
感因身边的一切3条(1)感恩儿子在感冒经过半天的休息就好了起来(2)感恩药品，让儿子的病迅速好了起来(3)感恩小斌同学提供的信息，让我们心安。
3、打造五星级大脑，捉小虫：保持觉察
4、找自信的证据，肯定自己，嘉许自己(10条)(1)在读书群读《管好自己，做最幸福的人》(2)上午听淼导的关于情绪的处理：我能够允许自己欢迎这个感受吗？我允许自己放下它吗？我愿意放下它吗？什么时候？(3)下午读书《心理营养》(4)儿子今天感冒，有点发烧，自己很淡定(5)有条不紊的给儿子观察体温，吃药，吃饭，休息，做核酸，儿子很棒，半天就退烧了(6)儿子发烧，及时通知了这两天自己接触的人，做好自己防护，为自己，也为大家负责(7)接纳儿子退烧后继续出去玩(8)新买的相册到了，整理之前的照片，全部放了进去，美好的回忆(9)有点牙痛，下午喝了一下午茶水，爱自己(10)收拾整理家，让家干净整洁。
5、给儿子写小鱼：亲爱的儿子，昨天晚上你感觉身体乏累，能够早点回来，并且能够及时告知妈妈自己不舒服，好让妈妈及时给你吃药，能感受到你对自己身体的在乎和对健康的看重，你是一个懂得爱自己的人！
6、找化了妆的的天使
事件(觉察让我们不舒服的人和事，检视使命和目标）:儿子早上发烧，吃药，休息了一上午，烧退了，做完核酸，下午又出去玩了。我很焦虑
化了妆的天使：心疼他的身体，疫情期间也担心他的安全。
找到化了妆的天使背后的正面动机：心疼，担心，焦虑的背后是怕失去，怕失去的背后是我需要安全感。原来你们藏在背后的小秘密是我需要安全感，谢谢你，我知道了，这么多年来，你用这种方式来提醒我，我想要安全感。
找资源：一生中经历了很多， 我还健康的活着。爷爷奶奶也都活过了80多岁，公婆，爸妈身体都非常好，我的家族都长寿。经济方面，也算富裕，有养老，有保险，衣食不愁。所以我很安全。
将资源落地（大胆去做，没有对错与标准）：
（1）第一步做什么: 儿子有他的人生，他只会比我更好。帮他立志，找到自己的使命，就会有方向和动力。过好余生的每一天，珍惜与家人的互动，体验想要 的人生，做自己想做的事情，不留遗憾。
（2）什么时候开始做：当下开始做。
