我是一个悲观主义者，只要我发现或者接收到不好的反馈或者信息，我首先会想到逃避，会感觉自己即将陷入讨厌面对的场景；但与此同时，我又会突然对未来充满信心，相信只要努力去改变，明天一定会更美好。在如此反复的心理变化下，我觉得心很累啊！所以今天就以此文自我剖析下，看看能否有办法改善。

一、什么是积极的悲观主义者？

积极的悲观主义者，遇到点小挫折就会感到很气馁，总是会将挫折带来的影响无限放大，总是会感觉成功的希望很渺茫。但是即便“丧”已经贯彻了整个的生活，他们都从未选择放弃，总是会尽量控制自己的情绪努力去补救。他们总是在忧虑、焦躁和患得患失间反复徘徊，“丧”的同时又心存积极，不会放弃。

二、是如何形成的？

1、家庭影响。

此种状态的影响因素大多都来自家庭，因为有很多家长根本不明白不知道怎么去教育培养一个孩子，从来不关心孩子的心里健康，而且根本没有这样的观念。以为只要给小孩基本的吃穿住行，然后往学校一送，自己做为家长的任务评分就是优秀。当然，这也不能全怪他们，因为他们小时候的成长生活环境比你们更差，而且他们的父母更加没有观念培养教育与他们，只要他们不会饿死，基本就算是尽责了。

60、70后的他们，大多数没有接受过什么教育，而且家里很穷很穷，但是那时候又生得多，一个家庭里都有很多小孩要养，那样的社会环境状态下能够保证一家子的温饱问题就已经不错了，更别说关注他们的心理健康了。可能因为你的父母小时候经常打你，看到你学习成绩不好会用严厉的口语责备你，而且从来不会在亲戚朋友陌生人面前夸奖你甚至还使劲的数落你等等因素，你接触到的都是这个世界上丑恶的一面，这个世界这么精彩你看到的却只有黑白灰，慢慢的造成了你的自卑，慢慢的也造就了你悲观的人生态度。

2、外界环境的压迫。

原本是内向沉稳的人，由于外界环境的压迫不得不使自己变得乐观开朗起来，或者说在面对外界的时候做出开朗的表现。

久而久之，身心疲惫，内心深处就会滋生出更多的悲观和绝望。

三、如何摆脱悲观主义。

1、离开父母的怀抱，出去看看世界。　　

想要摆脱悲观主义，最主要就是要离开父母的包围圈，然后多去看看这个世界，时不时在这个世界中当一个旁观者，看清楚人生百态，让自己释怀。多去尝试一些新鲜事物，不要害怕与这个世界接触，你不是马云，没人会去关注你怎样怎样。交几个真心朋友，那种一个电话就能不论什么事都能马上在你身边的朋友。多参加一些活动，不要让自己孤单，因为孤单会让人悲伤。多与人接触，你会发现每个人都不尽相同。

2、凡事要朝好的方面想。

你可能对多少次受到别人的“抢白”和不公正的待遇记得很牢，你总是对自己说：“我真倒霉，总被人曲解、欺负。”那你当然没有一刻的轻松愉快。如果你把注意力盯在与别人友善、和好的事物上,并常常告诉自己，误解、敌视毕竟是次要的，并把愉快、向上的事串联起来，由一件想到另一件，你就可以逐步排遣自怨自艾或怨天尤人的情绪。

3、以幽默的态度接受失败。

幽默是一种智慧。有幽默感的人，才有能力轻松地摆脱厄运，排除随之而来的倒霉念头。所以，不妨在日常生活中培养一下，让自己拥有更多的幽默细胞。

4、学会转移情绪。

人在遇到情绪扭不过来的时候，不妨暂时回避一下。打破静态体验，用动态活动转换情绪，只要一曲音乐，会将你带到梦想的世界。如果你能跟随欢乐的歌曲哼起来，手脚拍打起来，无疑，你的心灵会与音乐融化在纯净之中。同样，看场电影，散散步，和孩子玩场游戏，都能把你带到另一个情绪世界。

5、不要太过挑剔。

但凡乐观的人往往是“憨厚”的人，而愁容满面的人，又总是那些不够宽容的人。他们看不惯社会上的一切,希望人世间的一切 符合自己的理想模式，这才感到顺心。 挑剔的人常给自己戴上是非分明的桂冠，其实往往是在消极地干涉他人的人格。怨恨、挑剔、干涉是心理软弱、“老化”的表现。

6、宽容豁达，主动示好。

别人在背后说自己的坏话，或者轻视、怠慢自己，想想不是滋味，于是以眼还眼，以牙还牙。结果又多了一个人际障碍。那当然也使人整日诚惶诚恐，猜忌别人在背后又要搞什么花样。 正确的方法是：净化自己的诚意，不回避对方，拿出豁达的气量，主动表示友好。这样做，可以使人找到最利于个人情绪健康的方式。

7、偶尔也要屈服。

当我们遇到重创时，常常会变得浮躁、悲观。但浮躁、悲观是无济于事的。这个时候，我们不如冷静地承认发生的一切，放弃生活中已成为我们负担的东西，终止不能取得的活动希望，并重新设计新的生活。