昨天忙的忘记写了，今天想起来了，赶紧写吧！
“腰一挺直，脊柱就正，所以气就通了。因此，修道的第一步，就是要放松，挺腰，直背，正脊柱。虽然方法非常简单，可是坚持非常难。修道，必须得坚持，一天到晚都要做到坐有坐相、站有站相。”
这句话是气功大师李瑾伯先生说的，意思是无论坐卧行走均应挺直脊柱尤其是腰脊，而且练功要先练放松。
初学者总是不得要领，实际上静坐修行始终要保持放松才对。从头到脚放松一遍，然后再反过来放松一遍。
做好或躺好后心里默念放松二字，从头顶向下至额头，再向下至眉毛，再至鼻口，至喉，至胸腹，至会阴。反过来，从尾椎向上以脊柱为系想，直至头顶节节向下放松，放松时要让脊柱虚虚对准。待到熟练可以添加四肢。刚开始，要不断调整，反复进行。
切莫着急，莫失莫助。循序渐进，不日即可入静。
