又是一年体检季，看着报告单上的 “体重超重”，心里五味杂陈 —— 去年还只是 “体重过重”，一年时间竟悄悄恶化，这个老问题终究到了必须正视的时刻。
上个月突然听闻同事的噩耗，才 30 多岁的年纪，就确诊了糖尿病，往后要靠定期注射胰岛素维持健康。对照自己逐年下滑的体检数据，不禁脊背发凉：若再放任体重增长、忽视健康管理，糖尿病或许真的离我不远了。
今年以来，运动量肉眼可见地锐减，总以工作繁忙为借口敷衍自己。如今拿到这样的体检结果，虽在意料之中，却也实实在在敲响了警钟。
终究还是被健康 “倒逼” 着行动 —— 既然体重问题已刻不容缓，那就从现在开始主动破局！
未来的健康计划已明确，每一条都要落到实处：
1、饮食先控量，每餐吃到七八分饱就停，绝不贪多；
2、精简进食次数，一天控制在 1-2 次，避免无效加餐；
3、运动不打折扣，每天雷打不动散步一万步，慢慢养成习惯；
4、戒掉甜饮和甜食，减少糖分摄入给身体减负；
5、多自己做饭，少外出就餐，把饮食主动权握在手里。
先踏踏实实地坚持一个月，若能看到效果，就给自己安排一份小奖励！加油，这次一定要守住健康的底线～
