伤脾的坏习惯主要和饮食有关，吃得太生、太冷、太撑了，就会伤脾。生冷的食物带着寒气进入体内，容易伤及脾胃，而饥一顿饱一顿也会伤害很大。
思伤脾。脾胃最怕思虑过多，想得太多了就会伤脾，影响食物的消化和吸收。如果你想一个事情，想得都没有胃口的话，就已经伤到脾了。
还有很多的药物也伤脾。
中医认为“甘入脾”，吃甘甜的食物补养气血。但是这个甘不是叫你去吃糖，红糖适量地可以吃一点，但是糖还是少吃，最好是适量地吃一点山药、红薯，这里面的糖份就够量了。
早上喝小米粥对脾胃虚弱的人也很好。
其实这些都不是最主要的，最重要的是什么？“思伤脾”，那你不思，脾不是马上就好了？中医的心不是心脏，心属火，代表火气，脾也不是脾脏，脾属土，代表土气，土气受伤了这个脾就会受伤，脾气弱就很容易得胃病或者胃穿孔、胃癌，所有的胃病都是因为脾气和胃气不足，要让胃好呢，最好的办法就是减少思虑，想得多的人脾胃是不可能好的。
中医的理念和方法都是从道家来的，道家的基本功就是中医，道家修炼刚开始就是练气，肾气不足就容易腰酸或者腰间盘突出。我们这个肉体只是一个躯壳，一切脏器都是靠气来支撑的，没有气这个胃不可能消化食物，它只是一块肉，只是一个工具。我们的人体、五脏六腑，包括这个身体都是一个工具。
