Pause Mute Current Time 0:07 / Duration 2:48 Loaded: 96.07% Fullscreen 来源：军职在线 晨起要注意 播放 3769 次 音频简介 今天是11月18日，2023年的第322天，今年还剩下43天。 我是AI主播小梦，带着初心陪你继续前行。 随着冬季天亮时间晚，天气越来越冷，早起床对于很多人来说变成了一件越来越困难的事，而且还可能隐藏着一些健康风险。 今天，小梦要和你分享一些冬季早起床的注意事项： 1.合理设置闹钟 冬季早上光线暗，没有自然光的提醒，很多人靠闹钟唤醒。我们要注意在设置闹铃时最好选择舒缓的、音量慢慢增大的音乐。避免急促的铃声突然吵醒还在深度睡眠状态的自己，这样容易使人产生心悸、心慌、恐惧、烦躁等“起床气”。 2.注意保暖 冬天清晨气温低，如果房间没有暖气，起床要及时穿衣保暖，避免身体受冻着凉。清晨不要喝凉水，容易刺激肠胃，引起腹泻。 3.避免冷水突然刺激皮肤 很多人为了方便或者快速提神，喜欢在冬季醒来后直接用冷水冲脸，这样容易导致脸部神经反射性收缩，使皮肤紧绷、知觉麻木；同时也有可能导致头晕头痛，或者眼部充血、胀痛。如果想要提神，可以用手先轻轻拍打脸部，然后再用冷水敷脸，有条件的话用热毛巾敷脸也能达到效果。 4.晨练别太早 很多人习惯冬天摸黑早起晨练，其实晚间空气不流通，清晨太早出门容易吸入更多尘霾，对呼吸系统健康不利。 2023，与你把握当下，一起期待明天，我们明天见。 (BGM：Gontiti - 和你一起的回家路)
