每次跑步我都作为一次自我了解，探寻自我突破的机会。
跑步对我来讲是件困难的事情，一直在低水平徘徊，需要突破，但如何突破？我需要将听过的道理应用到实践中，比如在拉伸区练习，让自己有些突破，而不是知道很多道理但依然过不好这一生。今早燃脂跑45分钟，前35分钟感觉自己跑的很辛苦，脑子里会冒出各种想法，比如赶紧跑完吧，还要跑那么久，这么累我该怎么坚持？语音指导一直提醒我，步频太慢达不到减脂效果，于是我缩小步幅，加大步频，摆开手臂，并把注意力放在两脚和双手的摆动上，身体还是有些累但步频是上来了，而且跑出了本年度最好成绩1公里的平均配速7.26。但感觉依然很累，没有兴奋感。
我发现只要稍微走神不把注意力放在双脚和手臂上，速度就会慢下来。最后一圈，感觉自己快顶不住了，但依然强迫自己把注意力放在双脚上，同时启动大腿的力量，步子迈大了，步频保持不变，最后5分钟我开始感到兴奋，算是一个峰值体验。如果整场跑下来都没有兴奋感，我会觉得这是一个不好的跑步体验。但为什么这种兴奋的感觉到最后才出现呢？兴奋点总是在我拼尽全力感觉快不行的时候出现，如果没有前面的咬牙坚持，我恐怕突破不了某个点，也体会不到这种兴奋。
明天我想试试一开始跑的时候就调动全身的肌肉，比如大腿臀部也得动起来，不能只是小腿倒腾，并且保持专注看看兴奋点能不能提早出现。怪不得老爸自己运动起来就停不下来，今早跑完40分钟，感觉到了兴奋，我就还想以这个速度跑下去，但由于时间原因停止了。我在想有没有可能是因为我感觉快跑完了，心情放松了，跑的更轻松所以兴奋点就来了呢？那这就是个心理问题。明天试试一开始就放轻松，把目标这种东西放下，只关注在双腿和双臂的摆动上，全力以赴之后是什么样的一个状态。
明天如果兴奋点还会出现，我就再多跑会。总之感觉真好，我可以把这种感受带到日常的学习中，学习也一样前期积累是痛苦的，但当积累到一定程度产生质变，那么新的你产生了，跨向了另一个起点，但前提是你的吃得了学习的苦，耐得住寂寞。
跑步是一个需要专注，不断调整自己心态的过程，何尝不是一种修炼。
