阿德勒认为，人的一切烦恼根源就是人际关系。人之所以会烦恼，是因为总想获得别人的认可。

《被讨厌的勇气》里提到：一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人干涉。

如何解决这些烦恼呢？阿德勒认为要做到“课题分离”。

课题分离就是要分清楚别人的事和我的事，别人的情感和我的情感。

很多时候，我们的烦恼就来源于把别人的课题当成了自己的课题。让自己背负了太多，陷入内耗难以自拔。

阿德勒认为，所有事情都可以被区分为“自己的课题”和“他人的课题”两类。我们只需要处理自己的课题即可，他人的课题是我们无法左右的，所以我们不该因为他人的课题而内耗。

比如，在面对父母的催婚时，很多人会感觉特别头疼。

但父母催婚，是因为他们为我是否结婚这件事在焦虑。这种焦虑是他们的情感，是他们的课题。

担心儿女婚姻状况所产生的焦虑并不是我的课题。

我们总在纠结，别人会不会喜欢我，或者讨厌我，其实，不管别人喜欢自己，还是讨厌自己，都是别人的课题，而不是自己的课题。

当我们分清了彼此的课题时，就获得了彼此的自由。因为我们只需要对自己的课题负责即可，别人的课题我们没有义务去负责，也无法去承担。

如何做到课题分离呢？

1.区分课题

首先是要正确区分课题是谁的。一件事情由谁发起、负责，这件事就是谁的课题。

2.划清边界

在区分清楚课题归属之后，我们要划清边界。尽量不介入、不干涉他人的课题的同时，也不要让他人介入和干涉自己的课题。当然，课题分离不是完全不顾他人的感受，而是要在自我和他人之间建立边界，不过度干预他人，也不被他人的干预所影响。

3.专注自我

分清课题和边界之后，我们需要把精力放在自我身上。不要被他人行为和节奏所影响，专注自己的课题，在自己能够决定，需要负责的事情上花费时间即可。

课题分离可以帮助我们从烦恼和困扰中解脱出来。

当我们明白，自己无需为他人负责，也不必困于他人的课题时，人生的大部分烦恼就已经消失了。

因为，与其在他人的课题上内耗，不如为自己的人生努力。