失眠对对大家来说是一件很痛苦的事情，而春季则是失眠的高发季节。春季容易失眠的原因和调理方法，希望能帮到大家
春季易失眠的原因
其实春季容易失眠，一个主要的原因是跟天气多变有关。春季气候变化多端，经常三、五天就是一个完全不同的温度，今天过夏明天过冬也是常事，这样的气候变化常常会干扰我们常规的生理节奏，导致我们自身的情绪波动，同时春季经常出现的雷雨天气造成的低气压会引起内分泌的激素紊乱，造成烦躁、焦虑的情绪，如果你的适应能力较差，一旦受到天气影响，内外身体失衡，就容易从春困睡不醒变成春季失眠。
另外，春季容易失眠可能还跟我们身体的“上火”有关，“上火”是中医的说法，中医认为人体阴阳失衡内火旺盛，即会上火。由于春季天气变暖，气候干燥，加上饮食上不注意，长期吃辛辣食物，这样会使身体燥热，“火气”上升，神经过于兴奋，从而导致失眠。
易失眠如何调理
1、首先要建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠--觉醒节律。比如早睡最好的办法就是早起，只要养成早起的习惯，自然就会容易早睡了。
2、创造有利于入睡的条件反射机制，晚上睡觉前要保持情绪稳定。请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，只要不是一定非做不可的事情，就不要去做。然后就是睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起良好的“入睡条件反射”。
3、床是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作，玩手机。
4、多锻炼身体，感冒了也会睡眠不好，身体越健康，睡眠质量也就会越高。少思，少忧虑，少做一些不是一定非做不可的事情，白天多户外活动 。如果体质太差的朋友多走路也可以，多走路是最简单也是最有效的锻炼方式 等等。
5、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。
6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
7，听点音乐,。喜欢听音乐的朋友可以放点音乐，慢慢入睡
8，中年以上的人 可以学一点道家思想，或者佛学，基督教等等。我也不是很懂，可以净化心灵，少一些名利和欲望，少一些烦恼，可以早一点开悟，时间久了自然可以睡的香
9，工作中要学会“偷懒”，我所谓的偷懒并不是让你工作打混，投机取巧之类的，而是要让你在工作中多注意休息，特别是脑力劳动者，多喝点水，多去次洗手间。多注意劳逸结合，大脑才不至于过劳累。晚上就可以睡的好一点。
夏季天气炎热，也容易睡眠不好，心静自然凉，健康是自己的，要靠自己重视，比如多注意休息，少给自己安排一些事情，如果很严重怎么办，大家可以去找医生，我是非专业人士，就不多介绍了。
