2019年9月22日上午，白云山奇星儿童健康公益学堂之名家课程在广园中学举行。
本场讲座邀请到广东省中医院大儿科主任、博士生导师许尤佳教授主讲，以“秋季中医儿童保健及常见疾病防治”为主题。满满的知识干货，许尤佳教授多年的健康育儿经验分享，没去到现场的宝爸宝妈是不是十分懊悔呢？
没关系，下面已经为你们准备好了超级详细的笔记，一起来get吧！
秋季儿童该如何保健?
许尤佳教授分析了秋季的气候特点：秋收，万物趋于成熟，进入收成季节；早晚温差大，常有“长夏”之“阴暑”（易为热、寒、湿邪所伤），可有秋燥（易伤肝）。因而要顺应季节特点，结合儿为虚寒的生理特点，做好儿童保健。
1. 当早卧早起，睡子午觉
秋天，是天气由热转凉的交替时期，阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居会相应调整，易出现“秋乏”，保证睡眠充足最重要，故应顺应天时早睡早起，还要注意睡子午觉。
子时是指23:00~01:00，午时指11:00~13:00。子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最好；午时睡觉最利于养阳，但也不能过长。晚上睡觉再晚也不要超过23:00，午时应该“小憩”一会，以0.5～1小时为宜。
2. 饮食宜益肾养肝，润肺养胃
炎热的夏天即将过去，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高，尤其是南方。饮食多以益肾养肝，润肺养胃为主，如石斛、枸杞子、黑枣、百合、沙参、玉竹等；多喝温水（蜂蜜、罗汉果、麦冬、无花果等）；多吃粥：山药、莲子、百合、芡实、核桃等；少吃辛辣：姜、辣椒等。
3. 衣住合理，防“阴暑”，慎“秋冻”
“正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，也不可象盛夏时纳凉，更不可赤身卧地，以防“阴暑”。
“秋冻”还要因人因地而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，应及时增减衣服。
4. 情志调护
长夏处暑时节“宜安静性情”，因此在情志调养上，要注重收敛神气，使神志安宁，情绪安静，切忌过度玩耍、过度进食、过视刺激画面。此时儿童多以消食理脾养肝为主，可平安度过，常用保健药物有：三公仔小儿七星茶、小儿安神茶（芒果核、乌梅、浮小麦、麦冬、炒谷芽等）、杞菊地黄丸等。
5. 合理运动，收敛阳气
本季节小儿最好居家，少外出，尤其是早晚太阳未见，或者灰霾天气；阳光充沛，风力不大时，可外出1~2小时，仅在空旷环境轻微玩耍，不能过度兴奋或运动，尤不可边运动边大喊大叫。
6. 及时判断孩子消化状况
判断关键四要素：口气——是否清新；舌苔——淡红舌、薄白苔；大便——时间、次数、性质、气味等；睡眠情况——是否安宁。
（持续整理中）
文章内容为著名中医许尤佳老师的讲座《秋季中医儿童保健及常见疾病防治》文字内容，略有改动。版权归许老师所有。如需转载，请务必注明版权以及出处。
