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绝大部分领导发起批评，可能是劈头盖脸一顿臭骂。你的心情非常沮丧，但这个时候，你其实可以做以下几件事：
第一件事，不要在公开场合暴露自己的情绪。这会让领导觉得这个下属扛不住事，情绪不稳定，以后可就不敢对你委以重任了。
有一种说法认为，适当地暴露下软弱能获得同情，但我不建议这么做。即便有些善良的同事看到你情绪崩溃会伸出援手，但是请注意，与此同时他内心是在可怜你，而你在很长一段时间内都会被打上“情绪不稳定”的标签。
第二件事，不要在批评过程中急于解释。还是要让对方说痛快，否则这场批评就会变得没完没了，还显得你不接受批评。
记得前文介绍过的做笔记的技巧吗？领导批评时，你就可以做笔记，哪怕假装做笔记也行。只要你保持这个动作，领导的情绪就会在批评过程中一点点消解。这个时候你才能抓住机会，向他发起建设性的沟通。
第三件事，千万不要想怎么安抚领导的情绪，别说“您别生气”。
你得想怎么解决这个问题：“领导，我明白了，我有这么几个办法来补救这个问题，您看行不行？”赶紧把他的注意力转移到解决具体问题上去。
第四件事，别等领导给你设定反馈点，主动和他约定反馈点。
你可以这么说：“领导，您看这样好不好？我完全明白了，我立即就开始整改。您给我一个星期的时间，一个星期后我来跟您汇报一下我的心得和感受，您再指导我一下。”
反馈点设定完成后，领导马上接到以下两个信号：首先，这人听懂了，接受了。其次，这人情绪比较稳定，反馈比较积极。这样，他对你的印象就会好转。
书名：《沟通的方法》
作者：脱不花
拆页：P183
主题：如何接受批评
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小薇是我们馆的超级VIP私教会员，从事国际贸易，妥妥的白领，我们也很聊的来。她和我说她最近诸事不顺，由于疫情、俄乌战争的影响，她发到俄罗斯的货款收不回，为此领导批评了她。她觉得这件事情她没有错，于是和领导争论起来。后面这件事处理了，但她与领导产生了隔阂，导致她觉得现在领导总是在挑刺，让她感觉很累。
像小薇这样职场中其实很常见，我们比较容易接受肯定和褒奖，但无论是在工作和生活中，面对负面评价是一件挺难的事。不管你的工作表现多么优秀，总是免不了要收到老板、客户、合作伙伴的负面反馈，你觉得自己坦然地面对所有人，但总有人在背后指指点点。既然避免不了，也许我们可以主动出击，把批评转化称一次主动的沟通，从以下几点出发：从态度上，让他明白我是听懂了并接受了；从情绪上，让他明白我是很稳定很安静的在听；从行动上，给到积极的反馈。
能学会接受批评，相信你在领导中的印象会好转，与此同时为自己争取更多的职场机会。而且从更长远的意义来说，每个人的成长都是经历各种批评，当你能接受这无数个批评，那无疑是你的经历、阅历、处理事情的能力都会有很大的提升。
那我们该如何去接受批评呢？
1、稳定情绪
不要在公共场合暴露自己的情绪。不要让人觉得你这个人，情绪不稳定，以免落下了让人觉得不能委以重任的印象。
2、接受批评
不要在批评过程中急于解释，还是要让对方说痛快，也许你可以在听批评的时候做做笔记。要明白要让对方说完，他的情绪才能一点点的消解。
3、转移问题
不要急于去安抚对方，说不要生气之类的。你需要想怎么去解决问题，可以说“我明白了您的意思，我有几个办法来补救这个问题，您看行不行？”。把他的注意力转移到解决问题上。
4、主动反馈
别等领导给你设定反馈点，主动和他约定反馈点。可以和对方说明你已经明白了，立即就去整改，会把相关的汇报和心得感受在额定的时间内给到对方。于此同时这样做你又获得一次于对方深度对话的机会。
这种方法适用于职场上下级、合作伙伴间之间，也适用一些日常中负面评价的处理。
A1
关于批评我有一件印象最深的一件事。8年前，我还是一个在校求学的研究生。我是学动物营养专业，当时导师布置的课题是一个关于玉米副产物的消化率的研究。其实我是个动手能力很强，但写作能力很弱的人。我从研一就开始毕业论文相关的准备，研二差不多完成所有的实验部分，剩下的时间就是写论文。每次论文交到导师那里，导师总是一顿批评，说我的全部白话文，用词不准确，写作水平太差了，其中一直记得的一句话就是“你这样肯定毕不了业”。心高气傲的我，每次听老师的批评基本就是对着来，而且每次的谈话都是很不愉快的结束了。我一直躲避不想见他
后来毕业告别老师前，我还特意跑过去和他说“老师，我还是毕业了”。最后，导师笑了笑“那还是恭喜你”。
在后来在职场上碰壁，生活中摸爬滚打，才意识到老师的用心良苦。
反思：
1、无论从情绪和态度上，我在面对导师的批评上都不对，让导师才说我毕不了业。
2、我从未想过去和导师主动谈谈，我的问题出现在哪，没想过怎么去改进自己
3、导师说我不能毕业，其实是恨铁不成钢，而我从未体谅他的良苦用心，反而逃避
A2
背景：最近参加读书会，需要师父带领参加考级
目标：21/4之前，用“接受批评”四步方法，接受师父的指导，写好逐字稿
边界说明：这里将这种方法应用到师生交流中。
步骤：
准备期：
用半个月的时间写好逐字稿发给师父，当师父对自己交上去的文稿
修改期（当我把文稿交上去，与师父语音时）：
1、稳定情绪
不暴露自己任何情绪，认真听讲
2、接受批评
不打乱师父的话语，认真记录师父批评指正的点
3、转移问题
把记录的点，认真看，问问师父我这样改是否合理，以确保自己是明白改的方向
4、主动反馈
跟师父确定好最后改的时间，反馈给师父
最后完成逐字稿
