人有时候要花80%的时间在调整自己的精力状态上，要花20%的时间去做事。

究竟为什么会是这样呢？你仔细觉察就会发现一来是由于身体先天的一些原因，当然是由于饮食的一些原因，再者的话是由于自身性格的一些原因，当然还有很多种原因，可能还有一些情绪的创伤还没有完全被疗愈。

整体的原因包括自身的先天的或者是一些外在的原因，当然还有一些原因是错的一些经验和先天性的一种思维局限。

这就好像一杯水一样。有工作的东西必须睡倒干净，清洗干净了才能过去，让新的东西进来。

所以去到这杯水的过程当中，你首先要承认这杯水里面已经有脏东西了，然后必须把它全部倒掉，然后清洗干净，最后才是装进来新的东西，那么装进来的新的东西才是有活力的。

而我们很多人在去觉察自己的情绪，觉察自己身体的创伤，或者说是全身，体内的这种体质，基本上都需要花很多的时间。

那么你每天都有在做这个动作吗？或者是把自己的模式给调整过来。

这个模式就是去记录自己的念头，情绪以及所思所想，当然这背后不仅仅是去记流水账，而是要去记录自己为什么会这么去想。