前阵子总陷在“工作挤占生活”的焦虑里——白天上课、盯课后服务，晚上要么改作业要么备新课，原本计划的“每周运动两次”成了空话，连散步都觉得是“浪费时间”。直到被主任“硬拉”去打了一次排球，才突然发现：原来工作和生活不用拆得那么清，职场里的一些“非正式活动”，反而能悄悄化解忙碌带来的内耗。
现在想起那晚球场上的笑声，还有喊出“我的球！”时的轻松，突然觉得：职场人要的平衡，从来不是“必须划出8小时给生活”，而是找到“工作里能滋养生活的小切口”。
一开始我抗拒：“连课后服务都忙不完，哪有空打球？”
被主任堵在食堂时，我脑子里第一反应是“找借口”。
“今晚去打排球啊，别再推了！”林主任端着餐盘坐在我对面，语气没商量。我赶紧摆手：“主任，我课后服务结束都快6点了，回去还要备明天的课，真没时间。”他却笑：“课后服务结束正好过来，球场离学校就5分钟路，打1小时再回去，比你坐着备课本效率高。”
我又找第二个借口：“我根本不会打，去了就是捡球的，拖大家后腿。”旁边的王老师插话说：“我去年也不会，林主任天天喂球，现在都能扣几个了！你去了我们还能多个人，热闹。”
其实我真正怕的，是“又多了一件要应付的事”。那段时间总觉得“时间不够用”，连吃饭都盯着手机看课程表，生怕漏了什么——要是去打球，备课时间就少了，万一明天上课卡壳怎么办？
但主任没给我再拒绝的机会：“就这么定了，课后服务结束我叫你，别迟到。”
走出食堂时我还在纠结，直到站在球场边，看到同事们穿着运动服笑着传球，学生们在旁边跑着捡球，突然觉得“好像没那么压抑”。后来才知道，我之前犯了一个错：把“工作”和“生活”当成了对立面，觉得“花时间在非工作上就是浪费”，却忘了“一直紧绷着，反而会更内耗”。
那场排球局：没耽误工作，反而解了“忙到麻木”的困局
原本以为1小时会很煎熬，结果时间过得比备一节课还快。
刚上场时我手足无措，球过来只会躲。林主任看出我紧张，站在我对面说：“别怕，我把球喂到你面前，你就伸胳膊垫就行，不用想别的。”他真的说到做到——不管我垫得有多偏，他总能跑过去把球救回来，再稳稳传到我面前，还不停喊：“对！膝盖再弯一点，缓冲一下就稳了！”
旁边的李老师也帮我找技巧：“你盯着球的方向，提前迈一步，别等球到跟前再动。”有次我接飞了，学生们跑着捡回来，递到我手里时还喊：“老师加油！刚才那个动作已经比刚开始好多了！”
慢慢的，我敢主动伸手了。有次球朝我这边飞来，我下意识喊了句“我的！”，居然真的接住了，全场都笑起来。那一刻突然觉得“好轻松”——不用想备课的事，不用管明天的课表，只盯着眼前的球，喊出来、跑起来，连呼吸都变顺畅了。
打满1小时离场时，我摸了摸额头的汗，居然没觉得累。回到家坐在书桌前备课时，发现思路比平时清晰多了——之前盯着课本半天想不出的导入环节，现在居然很快就有了点子。
那晚我才明白：我之前的“忙”，其实是“忙到麻木”。一直盯着工作，大脑反而会“卡壳”；而打球时的“专注”，让大脑暂时从“备课模式”里跳出来，反而能找回状态。更重要的是，那种“被大家照顾着”的感觉，化解了“一个人扛着工作”的孤独感——原来职场里不只有“上课、改作业”，还有这样轻松的互动。
职场人的平衡：不用硬挤时间，找“工作里的生活切口”就够了
后来我又去打了几次排球，慢慢发现：原来“工作和生活的平衡”，不用刻意去“安排时间”，而是在工作里找“能让自己放松的事”。
比如打排球这件事，它不是“额外的负担”，而是“职场里的非正式活动”——既和同事维系了关系（平时上课忙，很少和其他老师聊天，打球时反而能聊几句家常），又解决了“没时间运动”的问题（不用特意去健身房，课后服务结束顺路就能去），甚至还帮我提高了工作效率（运动后备课更专注）。
这让我想起之前办银行卡时遇到的银行小哥——他其实也在做“工作里的生活切口”：把“办卡”这件枯燥的事，变成了“温和互动”，既完成了工作，又给顾客传递了情绪价值。而我之前总觉得“工作就是工作，不能带个人情绪”，却忘了“职场里的人情味，反而能让工作更轻松”。
现在我不再纠结“要不要挤时间运动”，反而会主动问主任：“今晚还去打球吗？”有时候课后服务结束得早，还会和同事们在球场边多聊一会儿，说说哪个学生最近进步了，哪个知识点难讲——这些聊天看似“没用”，却让我对“当老师”这件事，多了点热情。
我还发现了其他“小切口”：比如中午和同事一起去操场散步，聊10分钟再回办公室改作业，比一直坐着改效率高；比如让学生帮忙整理作业时，和他们聊几句“最近喜欢上什么课”，反而能知道他们的想法，上课更有针对性。
这些都不是“刻意安排的生活时间”，而是“嵌在工作里的小放松”——不用花额外的时间，也不用纠结“会不会耽误工作”，却能悄悄化解“忙到内耗”的困局。
现在我懂了：职场人最怕的不是“忙”，是“忙到没了自己”
之前总羡慕别人“能平衡工作和生活”，觉得他们“肯定时间管理特别好”，后来才发现：真正的平衡，不是“把时间分成两半”，而是“不让工作耗尽自己的热情”。
就像那场排球局，它没让我少备一节课，却让我在“忙”里找到了“自己”——不再是“只知道上课改作业的老师”，而是“能在球场上喊出来、笑出来的普通人”。
现在我不再把“工作”当成“必须完成的任务”，反而会留意“工作里的小美好”：比如学生递过来的一张“老师辛苦了”的小纸条，比如同事打球时帮我捡球的瞬间，比如主任喂球时耐心的指导——这些看似和“教学”无关的事，却让我觉得“当老师”不只是“谋生”，还有“温暖”。
其实职场人都一样，我们怕的不是“忙”，是“忙到麻木，忘了为什么出发”。有时候不用硬拆工作和生活，找一个“能让自己放松的小切口”——可能是一场排球局，可能是和同事的10分钟散步，可能是学生一句贴心的话——就能化解“忙碌带来的内耗”。
就像主任说的：“你以为打球是浪费时间，其实是给大脑充电。电满了，工作起来才更有力气。”
现在我再也不会说“没时间”了——因为我知道，“真正的平衡，不是挤时间，而是让工作里的每一刻，都能悄悄滋养自己”。
今日互动：你职场里有没有“能滋养生活的小活动”？比如和同事一起喝咖啡、午休散步？评论区聊聊～
