宁心姐： 你好，马上过年要回老家了，我觉得我的心情有点矛盾。一方面心里特别想爸妈，另一方面想到回家跟他们的相处，又会有点焦虑。 我回家最纠结的点其实是我的妈妈。我很想和我的妈妈和谐相处，但之前每次回家不出3天，我就会想要逃离，尤其是碰到每月生理期，情绪更是非常不好，有几次都是提前返程的。 我回家和我妈妈的相处一般会经历以下三部曲： 第一步：相亲相爱 每次回家，妈妈会提前给我晒被褥，晚上睡觉的时候，暖暖的，空气中都是妈妈的味道，妈妈还会给我做她拿手的红烧肉，出门在外，只有妈妈做的才是我心尖尖上的美食。 第二步：厌烦 回家没多久，妈妈就开始对着我唠叨，每次的话题都是一样的： - 你在外面工作辛不辛苦？ - 老公有没有欺负你？ - 你婆家人有没有对你不好？ - 我和你说，妈妈那时候你奶奶对我不好，你爸爸也对我不好。 …… 然后是我听了耳朵都起了老茧的陈年往事。 第三步：逃离 到了第二步的时候，其实我已经开始厌烦了。但我妈会继续追着我，和我念叨。她甚至会从这个房间追我追到那个房间，360度无死角把我围住，对我说： - 你得给我做主，你得训斥你爸，他对我不好…… - 你老公这次回家，没有对我笑，他是不是有什么意见？你得教训他…… - 我和你说，上次我电话，你家孩子为啥不喊我姥姥，我心里不开心，你得教训他…… 其实我心里明白，爸爸其实并不是妈妈说的那个样子，老公的表情没有什么特殊的含义，孩子也只是有一次没有喊姥姥，后来每次都是很开心地和姥姥视频的，可是妈妈就抓住那次不放…… 爸爸在这个时候，也会拉我过来评理，然后他们就开始吵架…… 面对开吵的父母、充满炮火味的饭桌……我真的是待不下去了。 希望老师能给到我一些指导，感谢。 小π
宁心邮箱 小π： 你好，感谢你的来信和信任。你和妈妈的相处三部曲，让我想到了一部经典电影的名字——《The Good, the Bad and the Ugly》（中文名翻译为《黄金三镖客》）： • 与妈妈的久别重逢，是“好的（the Good）” • 但接着，便会发现妈妈“不好的（the Bad）”一面 • 到下一阶段，事情多半会变得“丑陋（the Ugly）” 如何应对“不好的”和“丑陋的”，考验着我们与父母相处的智慧。我有3点想和你分享： 用魔法打败魔法 虽然家长里短的“八卦”，显得那么琐碎无聊，但换个角度看，我们每个人逃不过也是这些“八卦”的一部分。这里面的烟火气，是我们生活里少不了的佐料。 来信提到，妈妈会和你聊很多陈年往事，看得出来，妈妈有一肚子的话想要和你说，也能感受到妈妈对你的想念。不如我们变被动为主动，由你来引导谈话的内容。 在迎新春、过大年的氛围里，我们从心态上，把“过年陪妈妈聊天”当成一件神圣而有意义的事情来做，多问妈妈：村里有没有发生什么有趣的事情？我小时候有没有什么有趣的往事…… 当我们慢慢地把话题引导到和妈妈都感兴趣的内容上，聊天的感受会更加舒适。 回应妈妈的情绪 我们的长辈，可能大多不太善于表达内心真实的想法。妈妈可能也不知道如何用柔和的语言来表达自己真正的需求。所以我们首先要稳住自己的心神，不要被愤怒的气氛和情绪牵着鼻子走。要发现这件事情真正的症结和需求在哪儿。 我们可以了解一下妈妈情绪背后的需求，也许她需要的是爸爸的看见和认可，或者是其他…… 如果妈妈想要的是被认可，一句“妈妈你辛苦了”，远比昂贵的礼物更能让她收获幸福的感受。 如果妈妈的需求当下不能被满足，我们至少可以给妈妈一个好的态度，一个好的感受。 比如，面对妈妈对爸爸的“控诉”，可以对妈妈说：妈妈，你是不是很生气？等爸爸回来，我一定和爸爸讲一讲。也可以和爸爸说：爸爸，这些年你真不容易，妈妈这么说你，你还对他那么好。 当爸爸妈妈在感受上被理解之后，也许他们之间的冲突就没有那么多了。 在父母关系中破局与成长 √看清与父母的相处模式 产生逃离想法的源头，其实是过往那些被忽视或者被过度管束的积累的心理抵触。来信描述中，爸爸妈妈拉着你在中间做“判官”的模式，可能是很久之前就有的了。 有的父母会把孩子当成自己的“情绪垃圾桶”，向幼小的孩子倒苦水，让孩子成为“小大人”，承担本不该背负的责任；而孩子会被迫地背负起父母的部分，就会感到窒息，想要逃离。 这种逃离还常常伴随着愧疚、自责自罪的感受，我们会感觉到违背父母意愿的自己是那么“不孝顺”“没有良心”。 √接纳父母的不完美 我们的父母或许曾因为自己的不安全感而对我们过于严苛，或许因为缺乏足够的智慧而做出了让我们受伤的决定，那些不经意的疏忽，那些因年代局限而产生的观念，甚至是那些伤害了我们的话语，都是他们作为普通人，在生活长河中摸爬滚打留下的痕迹。 这些痕迹，见证了他们的经历，也记录了他们的不易。 接纳父母的不完美，就是接纳最真实的人性，也是对自己的一种释放，是我们自身情感成熟和人格完善的体现。 当我们不再仅仅停留在对父母行为的评判上，当我们尝试去看到他们行为背后的动机、看到他们或许因恐惧无知或是对生活的无奈所驱动的决定时，我们与父母的关系才能开始走向相互理解、彼此滋养的爱的状态。 √觉察内在感受，重塑父母关系 你是否发现，当我们对家人发自内心地充满爱意的时候（比如我们对待自己孩子的时候），我们会自然而然地展现为对方需要的状态。这种状态的呈现是舒适的、自然的，无需刻意的。 和妈妈的相处，给了我们一个机会，去觉察那些让我们屏蔽“爱意”的阻碍。当我们把精力放回“自己”身上，拥抱过去的自己，陪着过去的自己再次慢慢长大，相信我们会找到和父母相处的智慧。 当内在的感受变了，我们与父母相处时的状态和行为，也会自然而然地转变。 比如，当我们看到，妈妈琐碎的唠叨，其实是她对我们的牵挂，她那些“不讲道理”的要求，是源于她对生活的不安和对我们的期望……感受到这些的我们，再与妈妈相处时，母女之间的情感流动，也将更加温暖和柔软。
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王立宁老师曾说“云层之上，皆是暖阳”。对家的眷恋和坚守，终会推动我们突破障碍的云层，拥抱幸福的阳光，找到与原生家庭互相滋养的相处方式，享受舒适的爱与被爱。 最后，在新春来临之际，祝福你和你的家人幸福安康，巳巳如意！ 爱你的宁心
本/期/回/信 专业支持 指导师 曹永平（沐子） 无锡市妇联婚姻家庭教育指导师 考试心态辅导师、绘画心理分析师
技术督导 辅导师 谢 梅 国家二级心理咨询师 家庭教育指导师
