有位减肥的朋友，昨天跟我聊天，她说，你看啊，现在来自各种渠道各种大神的减肥路子越来越多，越来越野，可一旦用到自己身上，为啥每次都是八字不合咧？好像还真是，包括我自己，试过各路方法，体重高低起伏，体积忽大忽小，体型忽胖忽瘦。
坦白讲，谁还不是在减肥届努力这么多年，每年都在喊目标，但是失败的结局千篇一律，今天想和大家分享的关键观念：减肥之道，方法比努力更重要，这也是我自己多年身材管理的心得：先别纠结体重，放下各种野路子，先从内关注自己，找到一些忽略的因素。
也许这不算一种新方法，而是一种新思路，是“减”与“养”的结合，是“内”与“外”的握手。从调理保养你的内在器官开始减减减，这样的调理与减脂二合一套餐，要不要来一套？
说到忽略的因素，其实我们的身体里本来就有一个代谢脂肪的关键器官，--肝脏，有人说“肝脏养得好，减肥少烦恼”，可想而知，肝脏的功能对合理的体重有多重要。
你知道么？肝脏是我们人体内一个高效运作的巨型化工厂，每天要处理500多种生物化学反应，全天候高效运转的生产线上，每天接单接到手软，其中有一项重要任务就是对脂肪进行分解，是脂肪分解的大本营。
我们都知道肝能分泌胆汁，是的，胆汁不是胆囊分泌的，而是肝脏分泌的。而这个胆汁也是消解人体脂肪的一员干将。
而且健康的肝每天勤奋高效，把脂肪分解这项工作干得非常漂亮。然而，肝如果受损害了会怎么样呢？当肝分解脂肪的能力变弱，游离脂肪开始在血液里不断集结，源源不断冲击肝脏。随着一天天过去，越来越多肝脏细胞抵挡不住一波波脂肪大军的攻击、渐渐失去战斗力，最终彻底被脂肪占领。
这样的剧情持续发展下去，又会是什么走向？如果有50%以上的肝细胞被攻击，专业术语叫做脂肪变性，那么你就会喜提著名的“脂肪肝”了,然后就是大腹便便了
听到脂肪肝脑海里浮现出来的画面，你们是不是以为就是脂肪包裹在肝脏的外围？No,真正的脂肪肝是脂肪已经侵入到肝细胞里，你有一半的肝细胞都变性了，变质了。
听到这，你肯定会想，肝藏在肚子里，不喊疼不喊累，我怎么知道它变质了没有?或者说，既然要以肝的方式来打开减肥新境界这条新路子，怎么判断我和这条路子更匹配更适合呢？这方面我和大家分享三看原则，看脸，看腰，看体检报告。
首先，看脸。《外貌协会必备基础》要知道，肝脏很沉默，即使它受伤了也还会继续为你工作，不会让你感到痛苦，但会在你的脸上反应出来。对照一下，如果减肥期间你的脸色暗黄无光泽，有明显的黑眼圈，耳朵容易发红。这也许是肝脏在向你轻微地吐槽：糟糕，我的代谢能力在走低了！
还有一个肝受损的信号，在腰上。那就是咱们说的游泳圈。我们经常看到减脂的小朋友，看脸上瘦了好多，可是她还是很愁啊，体重再怎么掉秤，腰上的那一坨却好像和自己有了感情，始终不离不弃。
如果你也不小心是酱紫，通过减肥变轻了，但腰臀比迟迟达不了标，是顽固的隐形肥胖人群，那就要关注肝脏这位大哥了。这个道理很简单，当肝受伤了，脂肪就无法及时被代谢掉，更容易堆积在内脏和内脏周围，继而形成内脂，那就是你腰上的游泳圈。掉水里都能浮起来！
最后，最简单直观的方法，就是看体检报告，如果你都手握着“脂肪肝”证书了，那当然不用说了，大家都认识字，赶紧把肝抓起来，养肝减肥两手抓是和你匹配度最高的减肥经。这本经比家里的经肯定要稍微好念一点。
说到这个报告，最近看到的一条新闻，有一位年轻人为了减肥对自己特别狠，过起了以吃草来续命的日子，没多久体检就检查出来脂肪肝，营养失调型脂肪肝。所以，为了减肥，杀敌一千，自损八百。伤的还是你自己减肥减脂队伍中的一员猛将，这也太惨了，比七伤拳还惨。
怎么样？通过这些个方法，是不是可以自己检查一下肝脏发来的信号了？我想此刻大家心里都有同一个疑问，肝已经受伤了，现在开始爱它还来得及吗？
好消息是肝大将军除了任劳任怨，比男朋友肯定是靠谱的。而且，它还有一个能够自愈的特殊能力。
只要肝脏本身没有肝硬化及其他重度疾病，我们就有希望通过滋养它，帮助它完成自愈和修复。这意味着什么呢？意味着那些与肝脏受损相关的脂肪堆积，脂肪肝也好，内脂的堆积也好，内脂与皮下脂肪堆积的“双重肥”也好。
我们可以先放下“减减减”这条路子，试着通过“养养养”来“减”，通过养好你的肝、修复你的肝，重新调动起它分解脂肪的积极性，召唤它在击溃脂肪方面的战斗力。想像一下，它的气势上来了，收拾起脂肪来那才真正带劲，仿佛买了步步高点读机，妈妈都不用担心你的学习。
说到这里，我们先反省一下，你身边是不是许多这样的朋友？一边做着减肥积极分子，一边继续做着伤肝十级选手，喝酒熬夜久坐生气一个不落。如果你也是这样，那么我要说：要么放弃减肥，要么首先停止伤肝行为。（你说的那个朋友是不是就是你自己）
如果有生之年还想健康减肥、成功减肥，除了把停止伤肝行为这条死死地拿捏住，还请让下面这六大护法做你的助攻手，助你养肝减肥两不误。下面就和大家分享它们的护肝技能。
维生素ACDE，降脂的“四大金刚”，维生素 A、D 和 E 都可以降低低密度脂蛋白，另外维生素 C 和 E 是“抗氧化护身符”，对抗自由基，促进甘油三脂降解。（赶紧抄一下，等一下吃烧烤的时候你就忘记了）
蛋白质，它是“运输小能手”，可以帮助肝脏运送脂肪。“排毒小当家”十字花科类蔬菜，如西兰花、花椰菜，这类蔬菜能帮助肝脏代谢有毒物质，保护肝脏不受伤害。
好了好了，今天的内容就分享到这里了，主动健康，主动幸福，养好肝脏，轻松减肥，拜拜。
