最近一段时间早上经常起不来，晚上睡不好，状态超级不好，所以我打算从源头改变，就被这本书书名吸引了，花了几天的时间还是收获了很多，我每次早上起来会设置很多很多的闹钟，但每次都起不来，闹钟对我真是没有任何作用，因为我一听到它响就会随手关闭，现在想想真是，睡也睡不好，起也起不来，然后每天都是满满的内疚感，感觉自己真是很颓废，看完这本书，很好的抓住生物钟，就能很轻松的起来根本不需要闹钟这个东西。除了早起，也知道了人与人之间的差距其实就是早上几个小时拉开的，人与人每天的时间都是24小时，目前你们的差距是一样的，看不到什么变化，但是几年后差别是越来越大的。特别是大学四年，刚进去的时候确实大家都一样，但转眼大学4年一毕业，你就会发现，差别越来越大，有人收入过万，有人已经买房买车，有人已经自己开店，还有人自己都养不活自己，但试想一下，大学四年你都做了什么？睡觉，约会？还是逃课。想送给自己一句话，出来混确实是迟早要还的，别想着能过一天是一天，时间是不会说谎的，可能你现在的付出看不到回报，没有关系，量变终究能到达质变。
书名：《四点起床》
作者：中岛孝志
全书共5章，内容通俗易懂，收获很多。
早起能做很多事情，成功人士与不成功人士之间只有一个区别，那就是成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己，而不成功人士则会觉得习惯虽好，可那是别人的，我可不想照搬，所以他们永远都不会成功。
在早晨采取怎样的行动，养成怎样的习惯，是做抢先一步的人，还是做落后一步的人。其中的差距决定了胜负，所以说你想成为什么样的人，就看早上的时间，你都用来做什么。所以工作能力也不强。其实早上才是工作，学习和字母投资的最佳时间，一切从早起开始。
将一天分成三块，上午8小时，中午8小时，晚上睡眠8小时。一般早上的效率比较高。荷尔蒙分泌比较旺盛。所以我们可以用早上拿去办，事情效率更高。
用3h为大脑充电。所以如果你要熬夜，只睡三个小时就够了。这种睡眠方法。是因为每个人的体内都有一种生物钟。所以睡眠质量不应该用时间标准去衡量，而是应该根据熟睡的多久，睡的时候，是否神清气爽的判断质比量重要，模拟比数字重要，关键是自己舒不舒服，体内的生物钟比闹钟更靠谱。所以不要设闹钟。大家可以利用体内的生物钟，就是体感闹钟。只要睡觉前拉开窗帘，就能够像阳光把你叫醒。早上起来以后，我们可以先喝一杯咖啡，提提神，拉伸一下。
在早晨采取什么样的行动，养成啥样的习惯，都是做小心一步，还是落后一步的人，其中的胜负决定了。
重要的是让谁在什么时候做什么，列出这些信息之后，再根据重要的程度编号，不会决定工作的优先顺序，是致命的弱点。
凡是能够抢行一步算，就能够成功。会成功的人，发现别的好习惯，就会努力让自己也成那样的习惯，可不会成功的人，即便知道是好习惯，也懒得去养成，所以他们永远都不会有进步，也不会用成功。
人的身体是很诚实的，疲劳的时候就不想动，脑子也装不起来，这是自主神经在发挥作用。所以要从根本上改变，就是只有改变生活方式这一种办法，说白就是早上4:00起床。
早上7点的时候，脑子的效率是很高的。当我们吃完早点，一个小时以后，我们的大脑运转速度并会迎来峰值。
很多成功人士共同点都是早起，无论头一天晚上都晚睡觉，他都会在第二天早上第一个拿到公司。
商用早餐会议的人。大家在吃早餐的时候，可以去听外聘的讲师授课。可以进行个简单的交流。
早起的不是政治家，企业家也早起。他们每天早上5点多进行学习会时间长到30分钟到一个小时。每次会议时间很短，但每天早上都会举行，只要坚持下来，就能积少成多，效果也会很好。
无论工作如何放慢，都必须要坚持，在职学习。在一大早做些什么，怎么做这决定的，你职业生涯是丰富多彩还是暗淡无关？
商务人士最好就是写书，写书的最好时间就是早上，书的内容不一定非要和你的工作内容有关，只要你专注于某一个领域，就能够出书。
比如说你特别喜欢吃拉面，每次出去探寻当地的拉面馆，那你就可以在享受美食的同时，带上像照相机和笔记本，两样东西干什么？就是拍像拉面馆的照片，记录拉面的感想与点评。还真有人出了一本有关全日本各地拉面馆的书，电视台搞拉面特剪辑的时候，请过他去当客座评论员，客户对他的评论也越来越好，公司的宣传报告还请他写专栏，也就这样成为公司的明星。
早上的时候，可以去做自己感兴趣和喜欢的事情。在做事情的时候，尽量给自己一定的时间规定。
大家会发现火烧眉毛，不做这件事情就更糟糕就是最强的动机。
早上看什么书呢？可以看自己喜欢的，不要看对工作无用的。在看与工作有关的新看自己喜欢在看与工作有关的书比较好速度也需要训的勇敢。可以一开始训练一目一行，一目两行，一目多行，慢慢的速读也就上去了。
可以先看自己感兴趣的，就当是跑步的热身，然后再去看对工作有用的。外语的学习是由环境决定的。
你觉得学习英语最有效的方法是什么？听说读，所以可以通过听一些英语广播来不断的进行学习
促进提高记忆力和专注力只有一个办法，就是运动。
