内耗，应该是心理学上的词，我自己的理解是，一种精神上的自我消耗，内在的天使和恶魔来回车轮战，无休无止，不分胜负。

      我承认我是一个有内耗的人，曾经是，现在也是。但是我知道内耗的比例在逐渐地减少，这源于我不断的自我觉察和不断地学习，提升认知。正所谓人在江湖飘，哪有不挨刀。生活和工作中，难免有咽不下如鲠在喉的委屈和愤懑，此时我们今天的主角内耗君就隆重登场了。

       为什么我们会有内耗的情况呢？让我们来看看这位戏精的表演：

       * 我给我最好的朋友倾诉了一大堆内心里话，她竟然不回我微信……是什么意思？生气了？我说的话不对？不想理我？……

       * 今天领导脸色不太对，是我做错了什么？说错了什么？还是我有什么事情没反馈到位？公司发生了什么重大的我不知道的情况？……

       * 刚刚那个话，我不应该那样说的！这个事情应该要有更好的处理方式啊，我当时怎么没想到呢！我总是这样，毛毛躁躁，唉……

       如果你有上述类似的情绪或者小心思，恭喜你，内耗君来找你串门了。一般内耗严重的人，都是心思细腻、自我要求高的人。他们总是善于捕捉细节、善于不断地自我反思，对于已经发生的事情，会复盘。原本这些都是难得的优点，但是当他过度反刍、过度把一切都问题都归咎到自己的身上，就好比蜗牛背上了重重的壳，只能一直带着内耗和情绪，负重艰难前行。

       内耗严重，一方面容易带来负面情绪，另一方面也会影响身心健康。我们都知道《红楼梦》中的林黛玉，是一个心思极其细腻的姑娘，书中也有很多篇幅对她的敏感、细腻进行了很多的细节描述，比如黛玉葬花，还有一回黛玉夜里去找宝玉，晴雯没有开门，但是即将离开的时候，看到宝钗在宝玉屋里做客，引发了一些列的小情绪……女生的小情绪总是想通，不论古今。黛玉一直身子弱，焉知不是思虑过度、多愁善感导致的呢？最终郁郁而终。所以朋友们，为了我们的身心健康，要有意识的在内耗君来做客的时候，把它请走哦。

        那么我们该如何请走内耗君呢？对此我有几点小建议：

       1. 有意识的觉察和管理自己的思绪，多朝正向积极的方面去发散，尽可能减少陷入负面思绪的可能性。

        2. 保持平衡，学会休息和释放，如果感觉状态不对，可以给自己适当放缓节奏。

        3. 内耗的根本原因是，思考太多，行动太少。遇到任何事，别想太多，干就得了，不要给自己预设困难，从实践中不断地复盘、总结、优化。

       4. 冥想、运动、听音乐，以上三件套，是小编亲测比较奏效的。可以很好的让自己转移注意力，并且专注当下。

       但凡有成就的人，都是极度专注当下状态的，而不会让自己沉沦于无休止的精神内耗，大多数时候，内耗99%都是无用的，担忧、恐惧的事情大部分都不会发生，仅仅是内心的独角戏而已。我们需要给生命加点韧性，脸皮厚一点，生活糙一点，心大一点，该吃吃，该喝喝，到点睡，爱咋咋~