资源就是一个人身边可以调动或者利用的东西。
当一个人身边有了丰富的资源，可以助力我们的人生走到一个更高的高度，让我们获得更多的幸福感。正是因为很多人内在资源不足，幸福指数不高，所以一直走在整合自己内在资源的路上。
一、一个人内在资源不足有哪些表现？
第一、信心不足，生活中主要表现在无力感。
比如在一段婚姻关系中，总担心老公会离开你、不喜欢你、担心婚姻经营不下去，家庭中各种角色做不到位。
职场中，工作无法向前推动，感觉无论怎么表现，领导就是不满意，业绩不能按时完成，对自己信心不足，当你经常有这种无力感时，说明内在资源已经不足了。
第二、逃避现实，不解决问题
一个内在资源充足的人，遇到困难压力，需要解决和应对的时候，会积极寻找资源，想尽一切办法解决。当内在资源不足的情况下，总感觉自身的能力解决不了这个问题，只想着逃避。
职场中和上司有了矛盾，不是主动找领导谈，通过沟通，寻找方法，最终达成共识，而是要么权威恐惧，不敢面对领导，要么回避问题，拖延不做事情，要么想着如何调离这个部门，甚至干脆辞职。
看到孩子玩游戏痴迷，不是相信孩子，这只是孩子成长过程中一个痴迷阶段，最终他会会迈过这个坎的，陪伴孩子重新找到内在学习动力，而是对孩子的未来丧失信心，对孩子批评、指责、抱怨，逃避现实，丧失家庭母亲的管教功能，任其发展，使孩子更加痴迷游戏不能自拔。
第三、过度理想化，拒绝接受社会真实
女性有很大一部分人群，把人性想的过于美好浪漫，她认为这个世界上所有的人都是善良的、美好的、互助的、友爱的、包容的，没有勾心斗角。假如老公对她有一点辜负，别人跟她开了一句玩笑，领导给她一句指责的时候，瞬间不能接受。
一遇到职场的勾心斗角，生意场上的尔虞我诈、婆媳妯娌之间的抢夺竞争，瞬间没有办法接受，总觉得：
人怎么这么坏？
我什么事情都处理不好
我怎么这么无能
别人为什么总是欺负我？
处理不好各种关系，内在资源不足，这就一种过度理想化的表现。
第四、情绪失控，心理承受能力
这部分人群就更多了，内心的信念力量严重不足，在别人那里看起来不起眼的事情，在他那里看的比天还大。
比如前段时间重庆公交车事件，因为错过了站牌，抢夺司机的方向盘，情绪失控，造成重大交通事故。
一位骑电动车的父亲，不小心把五六岁的女儿摔在马路中央，发现后，第一反应不是安慰女儿的情绪，看看摔坏了没有，而是因为无法接受自己内心的担心害怕，先踹女儿一脚，把错的责任扔给比他更加弱小的孩子。
面对老公出轨，不是在衡量是否打算离婚的情况下，不动声色，自己做一些改变，让老公重新回归家庭，而是缺乏解决问题的能力，整天和老公纠缠吵闹，歇斯底里，对老公各种不放过。
二、内在资源充足有哪些表现？
第一、能够自我了解，清晰地知道情绪来源
一个内在资源充足的人，能够觉察到自己的情绪、需求、欲望，也能接纳自己的情绪，满足自己的需求，表达自己的欲望，并且能够主动做出行为选择。
很多时候，明明晚上肚子不饿，就是控制不住自己，稀里糊涂，到那个点就想吃东西，这就是对自我的一种不了解，是一种失控行为。
一个内在资源充足的人，一定是清晰的知道，目前情绪处于什么阶段，当你清楚的知道老公出差，晚上一个人情感寂寞，需要食物来填充的时候，再去吃东西，就是一种有觉察的行为 ，吃东西对你是有帮助的，因为它在疗愈你的情感寂寞，食物满足了你的需求和欲望。
食物和妈妈紧密相关，总想吃东西可能就是情感寂寞的表现。
今天为什么愤怒了？
让我愤怒的点在哪里？
是因为领导指责我，引发了我童年被指责的一次创伤经历的闪现，不能接受被指责是我的创伤，主动选择接纳自己的情绪，不对自己的情绪有评判，而不是责怪自己：
为什么我老是这个样子？
我真是恨透自己了！
为社么总是控制不住自己的脾气？
即使有情绪，发怒了，能清楚的知道情绪来自于哪里，也能及时看到自己的情绪。
第二、自我意识觉醒，活回自己
和桌子、板凳不一样，人是有生命力的高级动物，都有自我意识。
我们的原则、边界、底线就是自我意识的一部分，正是这个自我意识的觉醒，帮助我们区分了自我和他人、内心想象和现实世界，内在心境与外在环境的不同，区分了我们与别人的不一样。
一个人自我意识没有苏醒之前，大多女人为老公活、为孩子活、为父母活，被社会道德绑架，从来没有很好的为自己活过，她们不了解自己从哪里来，连自己是怎么回事都搞不清楚，别人说什么，都觉得有道理，人云亦云，与人发生冲突的时候，不能很好的维护自己的立场，一辈子做老好人，缺乏自我，内在是混乱的、冲突的、内耗的。
随着一步步探索，在足够了解自我的基础之上，自我意识开始苏醒，敢于和妈妈吵和老公提要求，开始追求自我价值的实现，开始维护自己的立场，不再甘心为父母、为女儿、为老公、为家庭牺牲自我。
原来不是不敢维护自己立场，因为没有自我，整个自我是坍塌的，不知道怎么维护，一个女人自我意识一旦苏醒过来，自我就站立起来了，稳稳的立在那里，再也不想回到过去那种没有自我的日子。
第三、整合自我的能力非常强
整合自我资源的能力，就是能够清楚的知道自己要做一件什么事情，并且有信心整合各方面的资源来到身边。
比如女孩子谈恋爱，父母反对她和男朋友交往，她不是马上和男朋友分手，而是告诉父母：
“给我时间，这是我自己的事情，我最终会做出正确的选择”
本来男朋友和父母没有任何关系，因为这个女孩三方发生了链接，既不选择和父母断绝关系，也不想放弃男朋友，能够独自处理父母与男朋友之间矛盾冲突，把他们整合到一起，这就是一种整合的能力。
三、 你的内在资源在哪里？
第一、 在你的情绪里
引起你痛苦、焦虑、抑郁的这些负面情绪里，藏着你的内在资源。每一种情绪的背后都有一种未被满足的需求，从这些情绪里寻找，清楚的知道自己为什么事情焦虑，接纳这种焦虑情绪，采取行动缓解焦虑的时候，就会变成你的一个内在资源。
比如因为没有学区房而焦虑，背后的需求是为了孩子进入好学校，这时你就会想着换一套学区房，然后采取行动，想办法实现目标。
你清楚的知道自己为什么焦虑，并且接纳了自己的焦虑，积极寻找方法，解决问题，这时当初想买学区房的焦虑情绪，就变成了你的内在资源。
一个抑郁的人，内在动力不足，总是评价自己：
“我怎么每天没精神，不想动，真糟糕？”
“我什么事情都做不好？”
如果能看到抑郁的背后，攻击性总是指向自己，允许自己这段时间不上班，躺在床上三个月，饿了吃饭，不饿就躺着，开始思考，人生价值到底在哪里？我这一生到底要做点什么？得到了充足的休息，把很多问题想明白了，觉得再也不能这样活，我要重新从家庭回到职场，回到社会，这就是一个养精蓄锐、积蓄力量的过程，等你休息过来，通过做事情找到自己价值感以后，自然就从抑郁的状态中摆脱出来了。
无童年不受伤，没有一个人的童年是没有受伤的，其实，没有创伤也是一种最大的创伤。
假如一个人从小被呵护的很好，像温室里的花朵，一直生活在与社会脱节的虚幻家庭。一旦走向社会，发现社会上尔虞我诈，勾心斗角，当他感到社会和他的家庭不一样的时候，也会很受伤。
创伤和受伤并不可怕，可怕的是我们怎么样把这种痛苦的体验和经历变成我们的内在资源。当你在绝境中，一无所有的时候，也许恰恰是你资源最丰富的时候。
第二、 在你的问题里
一个内心脆弱、敏感、多疑的人，别人说的一句话，无意中开的一句玩笑、一句指责或者别人的一个眼神，很容易让你不舒服，觉得是针对你，这就是典型的高敏感人群，当你不接纳自己的敏感，永远无法突破自己的敏感，会变得更加脆弱，当你承认了自己的敏感时，就能很好的把握别人微妙的情绪和情感变化，读懂别人情绪背后的需求，把你的察言观色发展为一种共情能力，就读懂了人心。共情力是高情商的突出表现。
第三、在关系里
当一个人做什么事情都没有精神，找不到突破口的时候，一定是把自己孤立起来了，这时一定要去到关系中。
很多痛苦，来源于你把自己孤立起来了，没有回到关系中去，脱离了人群。当你有一种连接的思维，去到关系中的时候，瞬间就找到了意义，再也不觉得无聊了。
一旦退休了，会觉得生活无聊，没有意义，因为没有了人的链接，身上没有了责任，儿女也成人了，很幸福，金钱上也不需要你的援助，父母也不在了，你自己变成了一个孤立的人，这个时候，老年人的幸福感会大大下降。聪明一点的子女，就会让老人去做一些力所能及的事情，比如碗洗不干净了，重新洗一下，妈妈做的饭，不可口可也让她做。
或许是你需要一次聚会，进入茶友圈子、进入读书会、打羽毛球、玩游戏、登山、徒步滑雪、去油画或者做手工，获得一种归属感，这些可能和你的工作无关，交往中，别人的一个思维也许会启发了你，在做喜欢的事情过程中，获得价值感，重新激活你的人生，焕发内在动力。
内在资源不足通常有四种表现：对自己信心不足，生活中有无力感；遇到问题不是想办法解决，爱逃避现实；过度理想化，不接受社会真实性一面；情绪失控，心理承受能力差。
内在资源充足的表现：了解自我，清晰的知道情绪来源；自我意识觉醒，活回自己；整合自我能力强。
当我们陷入困境，环顾四周，看看有哪些资源可以利用，能够让我们快速摆脱困境，这就是一个资源整合的过程。
学会建立接纳思维，接纳你人生最糟糕的经历，去到你的痛苦情绪中寻找内在资源；建立建构思维，在遇到的问题里寻找内在资源；培养连接思维，在关系里寻找内在资源。
把三种思维模式树立起来，遇到事情，清楚的知道我为什么要做这样一件事情，成功或者失败不是稀里糊涂，而是清楚的知道成功或者失败的要素有哪些，在运用资源、调动资源、整合资源的同时让自己变得更加主动，有一份觉察力。
苏格拉底说过一句话：“我唯一知道的就是我什么也不知道”， 自我认识、自我了解、自我探索，认识自己是一个人一生中最难的事情，同时也是一生的使命。
一个人一旦踏上这样条路，内在资源一定是充足的，表现出来的就是内心力量强大，很自信，遇到问题有能力解决，有时也会生气、会愤怒、和别人发生冲突，但是能接纳自己的这部分，并且相信自己有能力解决。
