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“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮肾气丸⑷
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮肾气丸⑷
今天的文章，由拆书、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、拆书。
眼睛阅读输入，大脑思考转化，手指输出个人理解，一种有效的闭环学习方法。
“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮肾气丸⑷
➡️性功能障碍不等于肾阳虚。
很多性功能障碍的人，不是肾阳虚，而是肾阴虚。
特别是年轻人，很少有肾阳虚引发战斗力下降，反而多是肾阴虚引发“肝气郁结”的性功能障碍。
➡️简单一点，减少“肝气郁结”。
中医里的肝气郁结，和人的心理、精神压力有直接关系。
如果，
为人比较敏感，玻璃心，心眼小，喜欢把简单的事变复杂…，这些都会加快肾阴的损耗。
容易让生命之火的肾阴就此不足，无法让肾阳的新陈代谢处在一个年轻的状态，
渐渐地，
性功能障碍、过早白发、生殖功能减退、起夜多、失眠等问题会相继或同时出现。
➡️胖子多是肾阳虚。
中医里的肾，为生命的根本，是各个脏腑的“靠山”，任何脏腑亏虚到最后，都会拖累到肾。
比如，
脾虚到最后会引发肾虚；
肺虚到最后会引发肾虚；
肝虚到最后会引发肾虚。
反过来，
肾虚了，脾、肺、肝等脏腑也会亏虚。
胖人通常是，
脾胃气虚和肾气虚的都有，特别是吃得少还依然瘦不下的人，他们不但白胖白胖的，还会怕冷，是和实际年龄不符的那种，这时，肾虚的可能就变大了。
➡️体重飙升、腰部有“游泳圈”。
和自身肾阳不足，引起的新陈代谢变缓，无法消耗多余的体内脂肪有关。
➡️补肾阳中医减肥。
在没有肝气郁结的情况下，可以服用金匮肾气丸来补充肾阳，使新陈代谢保持年轻状态，消耗多余的体内脂肪，通过补肾阳来实现中医减肥。
所拆书籍《药房里买得到的传世名方》（新版）
作者：佟彤
二、运动-6月15日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
91分17秒，
有氧运动29分17秒，无氧运动62分钟
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-657千卡热量，
有氧运动，累积消耗-147千卡热量，
无氧运动，累积消耗-510千卡热量。
3、有氧运动。
➡延展练习（预防无菌性炎症）。
下肢拉伸，一组，
全身拉伸，一组。
4、无氧运动
➡下肢练习（增强股四头肌/腘绳肌/臀肌肌力、稳定膝关节）
靠墙静蹲 21分钟，一组。
➡核心肌群练习（增强腹横肌肌力、提升躯干/髋肌/下肢肌群运动表现）
平板支撑 20分钟，一组。
➡竖脊肌&髋棘肌练习（增强腰部肌力、预防&减少腰部无菌性炎症）
俯卧挺身 21分钟，一组。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡生物钟早起。
➡️做完早餐再进行晨练。
➡️分时间段运动。
➡️规律三餐与饮水。
2、习惯坚持。
➡晨练，有氧运动&无氧运动。
➡英语自习、背单词、听听力、读短文（四篇）。
➡️阅读。
➡日更写作。
➡定时统一查看、回复各类信息与通知。
➡日记。
发光不是太阳的专利，你也可以。
-未完待续-
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