本文首发于公众号：一个旅人的自画像
在工作中会面对很多困扰，但并非都是由工作带来的，心灵的困扰的根源于成长过程中的阻碍。对于人的成长，矛盾阻碍是必要的，这让人明白世界不仅仅是为他存在。然而成长中过度的且不计其数的不利因素，将孩子置于焦虑之中，但缺乏对焦虑的认知。
正常人际交往本身会产生一些倾向，如对抗、亲近、疏远。因焦虑而无安全感，感到受威胁的小孩，这些倾向会表现得极端。在成长中因焦虑而被极端化的倾向，会产生应对人和社会策略，即自夸、不合理的自谦、退缩等。在矛盾被化解以前，这些策略以自我欺骗的方式寻找补偿，形成一种模式，成年后被带入到工作中。
对于充满焦虑的人来说，一方面他们易受威胁、对外界的缺乏信任，难以产生“归依感”；另一方面，现代社会是高度竞争性的，如果有了“归依感”，意味着将自己投入竞争对比之中，不如人的感受，也会使他充满敌意。在这样的情境下，人迫切需要安全感、自信心；或者彻底远离压力来源，正是这种迫切性，使得不同倾向的人采取自夸、不合理的自谦、退缩等策略，避免与问题的本质——即内在真实自我的需求——正面交锋。
竞争性社会带来高难度的工作，对于成长过程充满有利条件的个体，工作能力上的缺乏、完成创造性工作的困难，本身会带给人困扰。除了这些困扰以外，焦虑型的人会感受到工作关联的强烈精神痛苦，如过度紧张、疲惫、衰败、恐惧、惊恐、焦躁、抑郁等等，同时无法区分工作本身的困扰和自己的心灵内困。
充分的自信心使人的易于战胜工作中的困难，但对于个体来说，自信心一般都是摇摆不定的，个体可能会在过分自信与毫无自信之间摇摆。然而对于工作中遇到的困难，只有较少的人能给出合理的评估，一般情况下，不是高估就是低估。在不合理的评估之下，个体可能会表现出张扬的自大、雄心、攻击趋势，也可能表现出顺从、卑下的趋势，或者想要彻底逃离的趋势。
一、夸张策略
对于如何感受自己这个问题，其实大多数情况人们是不够明晰的。面对内外矛盾，有一部焦虑者为解决自信的摇摆，尤其是在自信心极弱的情况，使用的“完美自我”的形象蒙蔽自己的自卑，覆盖住了实际的自我，进而由“完美自我”产生优越感和征服欲望。这一部分人往往野心勃勃，怀有带着报复性的胜利欲，使用意志力攻击生活中面对的一切。
他们采取自夸策略面对工作，不管自身的真实天赋究竟如何，这部分人都倾向高估自己，于是他们极易陷入一种误区，即工作中他人做的任何事情，都没有自己的事情有意义，或者在同一份工作上，他人得到的结果理应不如自己的好。对于来自外界的否定，这些人会认为自己不被理解、不被信任，甚至将他人发自心底的建议当做恶意的指责。自夸者需要外界无时不刻的赞扬与肯定，来维持心底平衡，如果没有别人的称赞，他们会非常愤怒。
相应地，自夸者也难以对他人产生信任，对于自己的工作伙伴、生活中的同伴，尤其是同龄人，他们是蔑视的，虽然有时他们自己不会意识到这一点。这体现在，面对过去的先贤，他们会流露出崇敬之感；可是在面对身边的人，甚至同时代的佼佼者时，他们很难感到认可。
“高涨”的自信使这部分人过于相信自己的意志力，甚至有无坚不摧的自我感受，让他们需要“胜利”，来证明自己的聪慧过人，这种控制欲驱使他们去做一切别人不敢尝试的事，或者在任何事情上，他们都想做得比别人好。如果身边的人表示自己不会画画，那么他们很可能就会把学画画列入计划；如果身边的人会画画，他们则会暗自较劲，要画得更好。这种心态也会让他们在高估自己所解决的困难时，低估他人的困难。
这样的心态当然也会对他们自己产生困扰，出于胜利欲，他们对生活中的各方面活动都表现得极度积极，比如同时做一个完美的女人、家庭主妇、时尚达人、社交高手和工作能手，还要会写作、唱歌、画画、乐器等各种技能。这使他们的精力不可避免地被分散在大量的事项之中，所做的一切仅是被自己高估的浅尝辄止。这使他们在工作中，甚至生活中，没有真正的深度，也没有正确的虚心，无法在每件事上都达到他们想象中的成就，始终对自己的能力范围缺乏理解。
二、自谦策略
与高估自己的人相反，这一部分人表现出了看低自己的倾向，他们难以察觉自己的优势、难以发现自己是优于他人的，因此向他人屈服，依赖讨好他人。这部分人倾向于感到自卑、容易自恨，这是由“失败感”引起的，他们认为自己“胆小、无能”，对自己持鄙视的态度，当这种感受向外投射时，则会认为自己受到了他人的鄙视或否认。
自谦策略者对于工作难度一般采取过高估计，或者给自己预设过高的标准，在他们的感受中，这样的高难度、高标准是难以靠自己的实力去达成的，于是他们习惯于制定低目标，并贬低自己的工作所产生的价值与重要性，长期的自我怀疑和自我责备使他们倍感折磨，而自己的工作也不可避免地被内耗耽误。
“完美”也是他们的需求，表现在对自己的吹毛求疵上，这种无尽的自责使他们总是在自己的工作中找不足。然而在一些场合，面对自己完成得不错的任务，他们容易忽视掉自己取得的成果，或者自贬为不值一提，不需要加以重视。他们的注意力可能都放在完成任务时某一个细节没做好，在这种不“完美”上做过多文章，浪费自己的精力。
有时这种“顽固”的自卑会成为自己的牢笼，让人不敢往外跨出去，自认自己不可能超越他人。如果对工作业绩有追求，会让他们感到恐惧，并产生一种“我很自负”的负罪感。这一部分人期望依靠一个“最后的成就”解救自己，比如成为一个成功的作家，在达成这个目标之前，各种不尽人意的细节都是他们自我折磨的理由。而获得成就使得自己突破了“自己理应卑下”的限制，使得他们从心底抗拒获得成就，不敢让自己来到聚光灯的中央。
困难或者具有创造性的工作会给这部分人带来巨大的压力，使得他们陷入自我否定的混乱之中，很直接的表现就是被无限的杂念所困扰，自觉无能、无法投入在思考活动之中，将思维浪费在各种细枝末节的小事上，甚至烦躁不安，拿其他事情打发时间，以逃避真正重要的工作，并且沉浸在压抑的情绪中。出于这种原因，这部分人更乐意做“必需”的工作。
这一类人所持的基本态度如此，由确信自己“不够好”出发，让自卑和自恨限制住自己，并且对工作产生过高的估计，设定“完美”的标准，给自己压力，害怕做出行动，只能愿意完成“必需”、制订低目标，然后以“无能”自我折磨。
三、退缩策略
对自己的低估还会产生另一种应对工作生活的策略，即从生活中不被自己认可的那一部分活动中逃离出去。这是与压力分离的一种最彻底的方式，所使用的方法就是减少需求和降低希望，将不需要的事情都放弃了，看起来世故又圆滑，因此不少人认为这种逃离是“正常”现象。
这部分人遇到自己不能够适应的环境，会选择“忍受”，因为他们将自己的希望与期望压制住，并且本能的厌恶环境发生变化，将他们扔进焦虑之中。工作中不可避免的冲突也是他们所害怕的，有冲突意味着要有相应解决问题的能力，出于对自己能力的低估，他们产生拒绝展现能力的心理，因而将自己的斗志都扼杀掉，于是他们不断地躲开冲突。这就导致他们能够在情感上严格地与别人断绝关系，尽管外在相处还是平和的。
退缩的状态让他们很难快速适应高难度工作，在工作早期，这部分人也几乎没有任何成果，他们不会从工作过程中感到快乐，同时加重不自信，使自己更加情感封闭，不去接受从事的工作，成为恶性循环。
渐渐地，来自工作的压力成为一种束缚，他们渴望成为不被压迫、独立自主的人，将自己的圈子画小，在舒适的范围内工作，不去做无止境的改良。范围可以让他们对工作的严格标准降低，低的期待才能保证他们把想做的做完。若是不去设定一个自认为“合理”的范围，程度过高的工作会让他们感到被压迫。
这部分人可能忽略了现实世界生存本身的残酷性，只要工作无法带来范围内的舒适，他们便认为这是压制，并对“压制”有着强烈的厌恶感，在潜意识中不断进行反抗，比如在工作中变得没有精神、懒散、反应迟钝，或者将自己的注意力不断被打散在无意义的小事上，迟迟不愿开启工作。
这样的人不爱被困在他人的期待中，他们偏好自己独自做事，并且尽力减少自己的工作时间，甚至将生活标准制定得很低，只为做自己喜欢的事情。在自由程度较大的环境下，他们才会从自己喜爱的事情上发现被隔离的真实自我，这种变化可以让他们成长，并且做出具有建设性的工作成果。但如果他们面临的是完全“压迫性”的工作，他们的真实兴趣无法被开发，则容易走向个人主义的极端，渴望并只会做与众不同的事。
小结
无论是在高估或者低估能力而产生的几种策略中，有一个共通性：他们都无法在工作中找到真正发自心底的需求，即真我的需求，而被征服、顺从、躲避的欲望遮住眼睛。这些倾向有时会带来严重的精神痛苦，有时也许并未被发现。总之，无法发觉真我需求的人很可能已经在工作中遇见困难，同时不断地将自己的精力浪费在精神消耗中，或者逃避去做与自己真实能力相符的工作。
人需要知道，在自己的工作生活中要与自己的真我产生连结，发现真我的推动力，而非对自己和环境产生错误判断，被“战胜”别人的欲望、顺从别人的自保和躲避困难的需求驱使，用错误的策略应对压力，这些反应机制都会阻碍人发挥自己的真实能力。如果在工作中感到消耗，甚至精神痛苦，可以做一个评估，这些困扰究竟是来自于工作本身，还是自己的精神内耗，在迷雾中分辨自己的焦虑来源，理解自己的困境所在。
虽然有效的改变是困难的，但还是抱着这种念头：在高度竞争的社会中学会容错，不用失败的经历限制自己，一边失败一边尝试。焦虑在过去的经验中产生，并且随着年岁增长，变得非常顽固，难以消解。个体要做的，则是在自己的内心中找到困境所在，缓慢调整应对困扰的策略。重新找到真我，将自己的真实能力发挥出来。
