体重记录 4.21—4.24 减1.4kg
4.27 —4.30 减
2022.4.27 饮食记录及睡眠和情绪
4.27 晨 60.40kg 4.28 59.05kg 减 1.35kg
白天断食，只喝水，下班回家6：45到9：45吃了米饭，烧饼，剩下的菜，三四个芒果，一根黄瓜，还有一包瓜子。
不到十一点睡觉，早晨六点十分起床，体重竟然少了，代谢掉了休假两天猛吃猛喝留下的水分。原本是想着不吃的，老公让我陪他在外边吃粥我都没有，看着他吃完，可回到家看见女儿没吃完的饭菜反倒激起了我的食欲，就算断食一天吧。吃完不够满足，想着弟媳妇要来，就去买了包瓜子，准备可以一起吃的，可后来她还是没来，就变成我自己一个人美美的吃了。
今天体重少了那么多，心情还是很好的，中午可以不吃的，可邻居来我家找我，那干脆留下来吃饭吧。买了鱼和虾，清蒸鱼和白灼虾，凉拌了一个海带丝，炒了泡菜下饭，做了紫菜蛋花汤，非常不错的美味。我吃了半碗饭，喝了至少两碗汤，还吃了应该有一个完整的番石榴，很饱腹了。不管晚上回家饭菜还有没剩，都要告诉自己尽量不吃，不暴食，明天周五还是上下午班，中午给孩子做好饭菜，准时来上班。
周六带孩子来学校写作业上课，给她带些饭菜，这样我就可以不吃东西到五一中午，体重一定会有个不错的变化。实在要吃，先喝防弹咖啡，保证自己少吃些，不暴食，将饮食结构转化成低碳，但必须要吃饱，以防万一暴食米面糖，让自己再次破戒。多记录多关注多反思，只要不像周一那样全天不停嘴的吃不停，相信体重还是可以慢慢降下来的。自律才能自由！加油吧！！
昨天下午完成了初二下册第一单元的代数练习，挑了些典型和创新变式题，几何部分有点懵，晚上睡前继续学习，还用手机查了下答案，感觉很好。今早孩子走了我同样坐下来继续研究，每天都去完成一些吧，多练习才会有思路有方法。
