第中原焦点团队 翟湘云:
教师，国家二级心理咨询师，中原焦点团队讲师。
2023年2月19日，坚持分享第1643天。
一，放松疗法的操作步骤和实施过程。
1.咨询师介绍原理。
2.咨询师进行示范指导。
3.求助者的练习。简单易行的放松训练:
1)呼吸放松法包括①鼻腔呼吸放松法。②腹式呼吸放松法，③控制呼吸放松法。
2)，肌肉放松法
3)，想象放松法
二，放松训练的使用注意事项。
1.第一次放松训练，咨询师应给求助者示范，减轻求助者的焦虑，并能提供模仿的信息。
2.放松训练的方法有多种，可以单独使用，也可以联合使用。
3，晚上训练的关键是放松及强调身体。机体的放松更强调精神心理的放松。咨询师要帮助求助者体验身体放松后的体验。
4，求助者在练习放松时让全身心的投入，避免各种干扰达到真正的效果。
5，放松的引导语有录音和口头两种。
6，放松疗法对想象力强，容易受暗示的求助者效果较好。
7，促进求助者领悟生活环境中随时随意的放松并运用自如。
