为了避免周四晚上的deadline时的慌乱，为了不给拖延留下活路。下班特地反方向绕了一大圈地铁，看了一点点拖延心理学。说实话挺应景的。

拖延症，大抵说的是，一件事情明明时间充足，但总要拖到最期限为止才做，正所谓“不见棺材不落泪，不到黄河不死”。

这本书差不多250页左右，一个小时足以看完，但其带来的感触以及对心理的影响，可能会持续一段相当长的事件——直到我能戒除拖延症为止，能为拖延找个好理由。

文中提到的一点很有意思，拖延症，很多时候正是完美主义者最容易犯。

完美主义者分两种，一种是苛求完美，最后可以完美完成的天才——这种人是论外，正常来说，不会很多，于是，剩下的完美主义者，就成了拖延症的最大患者群。一件事情应该做，并且应该完美地做到，但偏偏没有完美做到的方式，在找到完美做到的方式之前，决定先啥都不做——很多时候的拖延症，都有经过上面的经历。

这里的矛盾点在于，没有去做，就先认为自己条件下做不好，但没有去做，又如何才能知道自己做不好呢？很简单，完美主义者们，先天的自我感知超于常人，总是认为自己对自己有足够的认知，知道自己什么可以做到，什么是自己做不到的，任何事情都被二分，基本上不存在中间选项——努力了就可以做到的事情。

然后是下一个问题，完美主义者自认完美，于是对于别人对自己的要求，要自己做的事情，一般不会拒绝——很简单，交给我，完美地给你做出来。于是下一个矛盾产生，别人地事情，一般很少在自己地熟悉范围里面，于是结合前一点，完美主义者手里面，就积攒了大量做不到——但绝对要完美地做出来地事情。

然后是另一种拖延症，也更普通大众化——有没有一件很普通很容易干地事情，属于10分钟内能解决地问题，被完美地拖到事情不得不解决地最后5分钟地经历？或者干脆被拖延过头。

大部分拖延者都知道，不断的将事情往后拖会令人处于高度的压力之中：你为该做而没有做的事情不断的担忧着；当你为了赶上最后期限而终于上手做事的时候，那种最后关头的紧张会不断加重你的压力。慢性拖延也意味着慢性压力，而这对你的大脑和身体是有害无益的。

今天我还为拖延的事买单。上次系统出现问题，说要把本地的单元测试弄好，便于开发和调试。看着配置的文档，觉得不是很复杂，又恰巧临近假期，想着假期后在来处理，便听之任之。等到假期后要测试一块功能时，果不其然的出现了文中所说的对于形势过于乐观。处理的时间远不止原先预估，最后还是在S同学的热心帮助之下才完美解决。

书的最后部分是拖延技巧汇编，总结下来：

1。 确立一个可操作的目标，具体实在。

2。 设定一个务实的目标。（好像跟1有重复）

3。 将你的目标分解成短小具体的迷你目标。

4。 现实地（而不是按照自己的意愿）对待时间。

5。 只管开始做！每次只要迈出一小步。千里之行始于足下。

6。 利用接下来的15分钟。（为什么15分钟？）

7。 为困难和挫折做好心理准备。

8。 可能的话，把任务分派出去（甚至扔掉不管）

9。 保护你的时间。学会怎样说不，不要去做额外的或者不必要的事情。

10。 留意你的借口。不要习惯性的利用借口来拖延，而将它看做是再做 15 分钟的一个信号。或者利用这个借口作为完成一个步骤之后的奖励。

11。 奖赏你一路上的进步。将奖赏聚集于你的努力，而不是结果。（习惯也要奖赏）

12。 将拖延看成一个信号。停下来问自己：“拖延传递给我的是什么信息？”记住：你能够做出自己的选择。你可以拖延，你也可以行动。