Amy曹分享她的故事：
第一件事是跑步，之前要求自己每天跑步1小时，靠意志力，坚持了蛮长一段时间，但最后还是中断了。最后调整了跑步时间，改为每次30分钟，最好不要少于一周4次。调整后发现，可以不用太靠意志力去做这件事，而且会主动想办法坚持，并且跑完后会很放松，不像之前那样连续跑1小时会很累、很难受。真的能感觉现在这种‘主动做’和原先那种‘靠意志力做’完全不一样。
第二件事是学英语，原来每天学习1小时会烦躁，但现在改为每天学习30分钟，时间一到就不学了。这样，反而可以坚持每天学，不厌倦。
最后总结道：“找一个自己能坚持做下去的方式，比单纯按照标准化的时间和方式做更重要。降低了难度和标准，行动力反而能持续增强”
好的成长是始终游走在“舒适区边缘”。在我看来，她最可贵的地方在于能够主动降低学习的强度和难度，使自己处在最佳承受范围，既保留了学习的成就感，也保证了学习的挑战性。
阅读也是，去看那些自己感兴趣、又刚好能读懂的书，让兴趣、难度、需求同时匹配到舒适区边缘，这样的书肯定会让你读得津津有味。
速成是不可能的。因为能力圈只能一点一点扩大，所以只要我们遵循匹配规律，不断在舒适区边缘拓展自己，同时愿意和时间做朋友，那么我们注定可以持续成长，重塑自己。
