坚持两年的跑步感悟

我以前当过兵，是那种跑不死的野战部队，全副武装五公里是家常便饭。退伍将近三十年，期间我也打过一段乒乓球，但是可能动作不对，导致出现膝盖疼和肩周炎，随着年龄增大，出现了慢性结肠炎，只要吃点冷的食物就会拉肚子，血压偏高等问题。一次偶然从网络看到跑步能提高免疫力，长期坚持会有不错的效果，于是我决定把跑步作为我以后锻炼的主要方法。说起来容易，做起来很难，特别是要坚持长期坚持下去还是要有一定的毅力。记得第一次跑步后，身体感到明显的疲劳，尤其是腿部肌肉，酸痛感明显，跑步过程中，呼吸会变得急促，心跳加速。但是跑完后情绪得到释放，压力有所缓解。跑步过程中带来愉悦感和放松感，让人在结束后感到精神振奋，而且很有成就感。从最开始一公里到跑十公里，月跑量三十多公里到一百多公里，我整整坚持了半年。半年后跑步基本成为我生活中的一部分，每次跑步轻松越快，学会享受跑步。一年内我参加了11公里的公益跑，一小时内完成了比赛，成绩还不错。一年后我参加了半马，两小时内完赛，感觉也还比较轻松。坚持跑步两年后，我的体质明显好转，结肠炎发作不怎么频繁，血压基本转为正常，我的身材看上去很匀称，精神面貌也比同龄人要显得年轻。当然这只是我个人的经历，跑步也要因人而异，要注意方法，同时坚持最为重要，希望我的经历能给进入中晚年的你带来一点借鉴，让大家的身体更健康，生活更美好。