小改造创造大幸运 小行动成就新人生
8条积极心理学法则
积极人生=最小目标*可行的最小付出
引言 走在“更好”的路上（差点错过小惊喜）
PERMA法则
Positive emotion 积极情绪
最直接的积极情绪，快乐。50%因素来自遗传（wow）
积极情绪十种：爱、快乐、感激、宁静、兴趣、希望、得意、趣味、启发和憧憬
Engagement 联结感与心流
当你做某些事情 特别投入专注，几乎忘了时间，时间为你而停止，你自己也全然沉浸在所做的事情当中。
对心理健康非常有帮助
Relationship 积极关系
80年前哈佛大学一项研究，也是全世界最长久的持续追踪心理研究之一：对一个人一辈子快乐影响最大的因素，是否与别人有深刻、亲密的关系
Meaning 意义
意义感，让人活得比较踏实。使命感，信念，符合价值观，找到自己的意义等
Accomplishment 成就
取得多大的成就感，生命更满足的一个重要指标。
tips：不只要创造幸福，也要挑战自己。
加入有一些事情你很会做，也做得很好，那么这些就会带来成就感和自豪。
我自己的special wow时刻：建立好关系，有了积极的情绪之后，才会有能力去探索更大的意义（and hope）。
