八目标

1.早上准备跑步3.6公里

2.天鹅臂 一组十五分钟

3.深蹲 两组，一组三十个

4.臀桥四组，一组十二个

5.仰卧起坐 四组，一组十二个

6.跳绳 400个

7.靠墙 五分钟

8.开合跳 两组，一组三十个

9.空中脚踏车四组 一组二十个

学习

1.礼一

2.英语学习视频 半小时到一个小时

3.毕业论文半个小时到一个小时搜罗材料

4.减少玩手机的时间

饮食

1.少盐少油

2.减少碳水，增加肉蛋奶

作息

十一点睡觉

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 三打卡
    1.晚上准备跑步半小时到一个小时（ok…发三也没用…没去…感觉时间不够用…但是边跳绳边跑了…） 2.天鹅臂 一组十...
    雅婷苏阅读 373评论 0赞 0
  • 六目标
    运动尽量放在早上 1.早上准备跑步3公里 2.天鹅臂 一组十五分钟（加一两组拿哑铃的） 3.深蹲 两组，一组三十个...
    雅婷苏阅读 315评论 0赞 0
  • 五目标
    1.早上准备跑步2.4公里 2.天鹅臂 一组十五分钟（加一两组拿哑铃的） 3.深蹲 两组，一组三十个 4.臀桥四组...
    雅婷苏阅读 202评论 0赞 0
  • 七目标
    1.早上准备跑步3.2公里 2.天鹅臂 一组十五分钟（加一两组拿哑铃的） 3.深蹲 两组，一组三十个 4.臀桥四组...
    雅婷苏阅读 152评论 0赞 0
  • 四目标
    1.晚上准备跑步三公里（好像不太存在…在试试…） 2.天鹅臂 一组十五分钟（加一两组拿哑铃的） 3.深蹲 两组，一...
    雅婷苏阅读 246评论 0赞 0