“真正困扰我们的，并非是发生在我们身上的事情，而是我们对那件事情的看法。”
【请留意：你的想法正在跟真相“争辩”】
当我们坚信不疑的想法跟真相起了争辩时，我们才会受苦。
如果你“想要的真相”跟“眼前的真相”相互冲突，就犹如教猫学狗叫。
你当然可以一试再试，竭尽余生，其结果，成功的可能性必然渺茫。
“但是，停止与真相争论，只去接受真相，我将会变得消极被动，甚至失去行动的欲望。”
“这是真的吗？‘我希望我没有失业’，和‘我失业了，现在我能做什么？’哪一个让你更有行动力呢？”
【管好你自己的事】
整个宇宙只有三件事：我的事，你的事和老天的事。
我们的压力，绝大部分是因为没有管好自己的事，或者是因为在管别人的事。
【用“了解”来跟你的想法“相遇”】
所有想法，就像微风、树叶、雨滴，是自然而然出现的。
“我今天不要去想了。”，太迟了，你已经在想了。
用“了解”去面对你的想法，想法才会放下你。
【觉察你的“故事”】
一个故事，可能涉及过去、现在或未来；它可能述说事情应该怎样，可能会怎样，或为何如此发生。
所有的故事全是未经检验、未被审查的想法，它们充其量只是我们的“推论”而已。
当你不知不觉地接受那些未经审查的推论时，你就陷入了你的“梦”。
梦，经常会变成烦恼，甚至变成梦魇。
【找出痛苦背后的想法】
通常，感受会比念头先出现。
不论是沮丧消沉、痛苦或恐惧，任何压力感受正如一个闹钟，提醒你：
“你被逮入梦境里了。请看一看你现在的想法，你正活在不真实的故事里。”
当你的手碰到火时，需要别人叫你把手拿开吗？
我们在反省自己的想法时，一旦认清了内心的因果关系，痛苦便会开始自行化解。
【化解——四句问话】
1、那是真的吗？
2、你能百分之百肯定那是真的吗？
3、当你持有那个想法时，你会如何反应呢？
4、没有那个想法时，你会是怎样的人呢？
你是编故事的人，也是所有故事的放映机，而整个世界都是你各种想法投射出来的影像。
好比放映机的镜头上沾了一根纤毛，我们却以为银幕上的影像有裂痕，因而设法改变这个人或那个人，但这道裂痕或瑕疵会继续出现在下一个人身上。
改变影像是毫无意义的，只有看清纤毛所在之处，清洁镜头本身，才能结束痛苦。
想想看，今后所有的仇恨
心灵都能恢复它原有的纯真
最后终于明白——
那就是自我愉悦、自我抚慰、自我惊吓
以及，它自己甜美的意愿就是天堂的意愿
《一念之转》系列 那是真的吗？
