每个人或多或少都会有所执着，我们所有的痛苦和内心的不安，几乎都是执着带来的。

人所执有千百万种，大体可分为执外相和执内相。

执外相

执外相，顾名思义就是执着外在的表相。

从宏观上看，比如执着于物质、名声、地位、关系等，当对这些东西有所执时，其内在表现方式就是：畏惧损失和贪婪，于是便会产生焦虑、恐惧、失望、愤怒等情绪，除了这些比较明显的执着之外，还有更多我们日常发生的执念，比如：

一定要把某个异性追到手；

一定要通过某种方式去赚钱；

某权威说的话就一定正确；

对方就一定是错的；

这事不能做，那事也不能做，因为会出问题；

一定要有良好的人际关系；

……等等，这些都是相对发生频次较高的执念，这些执念不仅会造成我们固执己见，还会令我们的意识和行为圈禁在一个极小的范围，做事情会变得不够大气和果敢，甚至死板不易变通。

执内相

执内相，就是执着于内在的心相。

所有外在的执着，都源于内在的执念。

大脑是会骗人的、是会编故事的、是会制造假象的，它这么做只有一个原因：为了生存！

这是一个非常原始的功能，大脑所得到的信息大部分是我们意识不到的，因为除了我们的记忆和当下环境之外，还有身体信息，身体状况会直接影响到大脑的判断，比如肝火旺的人脾气就会比较容易暴躁、念恋异性身体时就会有失去理智的行为等等，这些都是由于生理原因让大脑产生的行为指令。另外，大脑的底层信息来自于基因，基因决定了人类的基本行为，所以大脑有些反应还是相当原始的。

大脑给出的信息我们总认为是真实的，所以就很容易产生“我执”。当我们遇到喜欢或者讨厌的事物，它都会让身体作出反应，身体的反应会让我们得到某种感受，我们会根据这些感受来作出行为决策，而这个行为可能在当下的环境是不太理智的，会使我们得到一个不想要的结果。

如果我们对某件事物不执着，就不会产生喜欢或者厌恶的感受，便能以平等心看待。反之则会出现相应的感受，比如有人批评你的不是，那么你会感受到不舒服，这种不舒服感可能是比较在意别人的看法造成的，也可能是觉得对方误解了你，于是反抗性地与其争论，如果是在意别人的看法，那么你争论的目的会是不断地寻找存在感，言语中会倾向于压制对方和富有攻击性，如果是怕对方误解你，那么你的言论会则会倾向于解决误会，两者其实都可能会产生愤怒，但表达的内容则会不同。

如果当下不在意自己的面子，甚至也不在乎对方是否误解你，那么你便不会有情绪波动，也不会有口舌之争。当然，这没有对错，只是一种现象。

没有执着，便没有情绪波动，后续也不会多想，想多了大脑会自己编故事，编着编着就信以为真，当心绪在心中煎熬太久，就会变质，进而产生更强烈的执念，比如仇恨。

执着会产生痛苦，同时也会产生欢乐，这取决于你所执着的对象是不是能如你所愿了。毫无疑问，所执之物必是自己内在深层需要，小时候没有得到的需要，长大后这种需要会变成情绪黑洞吞噬着每个人的内心。

执着，它还会分裂成更多的执着。

于是“破除我执”便成为了修行者们必修的功课。

当一些更有灵性的人开始修行自己内在的时候，另一种执着便产生了：执无执。

执无执，执着于不要执着。

执无执，对大脑来说是一种对抗，对抗后果就是加深印象，这叫：反作用力。

这就如同一个失恋的人总是想要去忘记对方，结果不但无法忘记，反而想得更深，更加痛苦。

不要想绿苹果！不要想绿苹果！不要想绿苹果！

上面的文字让你想到什么呢？

嗯，还是绿苹果。

当你打算“不要想”的时候，首先还是得想到那件东西，结果大脑反而把更多的能量浇灌在上面，“绿苹果”将会变成更大的“绿苹果”。

其实破执的方法很简单，就是：知道但不干预。

我知道我现在正在想“绿苹果”，但我不排斥我正在想“绿苹果”，也不管它在我脑海中消失与否，一切顺其自然。

但凡是人，都会有执念，我们从不排斥执念带来的欢乐，却很厌恶它所带来的痛苦，我们为什么在意痛苦？是因为我们不喜欢它。越不喜欢它，反而就越会加深印象，越是逃避，它越追着你跑。

破执只有一个方法：知道但不干预，也不作任何反应。

但是恐怕有些执着是我们不知道的，所以很多时候大脑总会在不知不觉中帮我们做决定，而且是毫秒级响应。我们每个人都有盲区，有些是自己可以观察到的，有些是需要别人来指出的，但是别人的指出你能接受吗？会愤怒吗？会与其力争吗？

无法接受，并且争吵——这是大部分人的习惯性反应。

以我接触到的案例来看：

但凡触及深层恐惧，至今无人不排斥。

但凡如此，执着是破不了的，痛苦依旧在人们心中。

除非外部环境改变。