器械2018.08.21

昨天买的大列巴，提供全天的主食

午餐：西兰花烤鸡翅豆干和列巴

晚餐：眉州酸辣粉蒜蓉豆角虾仁烧卖

烧卖吃了俩，留两个晚上锻炼回来吃

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健身房锻炼

✪罗马椅：山羊挺身20*2 腰骶缺练

✪立姿拉绳臂屈伸 20*3 肱三头肌酸爽

✪俄罗斯转体30*2

✪哑铃深蹲+硬拉各20个

拉伸

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最后编辑于：2018.09.20 17:34:39

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