很多人的生活状态要么是活在过去的阴影中，无法释怀，要么是对未来的恐惧和担忧，迷茫不知所措。
如果说一个人的能量为百分百，生活在这样的状态之下，等于是把三分之二的能量放在了过去和未来，现在也只剩下三分之一。
这也是为什么我们常常感受到力不从心和分裂感的原因。我们被焦虑、担忧、欲望、烦恼等等这些负面的能量所占据，使我们的能量越来越低迷和涣散，让我们在生活质量和工作效能就会越来越低。
如果我们没有觉察，就会一直被这种状态所影响，让我们在人生的旅途中与真实越来越远，离自己越来越远。如何解决这样的状态，其实答案很简单，就是——活在当下，但这却不是那么容易做到的。
所谓活在当下就是一种存在状态。是我们的身体、心思意念、能量全然的投入到此时此刻中，活在当下是在生活中修行的智慧，活在当下也是一种全然的体验。
吃饭的时候就吃好每一口饭，走路的时候就走好每一步，看的时候就专注的看，听的时候就用心的听。说话的时候就专注的说。
所以活在当下就是专心的享受当下。你的感觉只跟此时此刻此地有关。不是刻意的放空而是充满，不是刻意的去感受，是自然的体会。
当你能够做好现在，你就可以放手过去，做好当下的自己，也就改变了未来。记得有这样一句话：改变的机缘就在当下。把握当下才是生命最好的存在方式。
在当下的这个瞬间，没有评判，没有否定，只有看到、只有观察、只有观照。这个过程就是真实的体验过程，没有过去的牵绊，没有未来的期许，没有对过去的比较，没有对未来的担忧。
只有当下这份平静的陪伴，只有当下的呼吸，只有当下这份感受和真实。我们可以通过关注自己的呼吸，通过深呼吸和呼吸时身体的感觉来体验当下全然放松的状态，感受呼吸的当下，你已经体验到自己真实的存在，你在，就是如此的简单！平静祥和的存在。
